Ketojenik Diyette Hangi Meyveler, Yenir Hangileri Yenmez?

Günümüzde pek çok kadın çeşitli bahaneler ile fazlalık kilolarından kurtulması, daha fit bir vücutla sağlıklı bir şekilde yaşamını sürdürmeyi arzulamaktadır. Bu doğrultuda çeşitli diyet yöntemleri uygulayan kadınlar için sık tercih edilen yöntemlerden biri de ketojenik diyettir. Ketojenik diyet şeker ve şeker içeren hiçbir besinin yer almadığı sağlıklı beslenme programlarından biri olarak gösterilmektedir. Genellikle ağır bir diyet olduğundan şimdiye dek pek tercih edilmese de son zamanlarda oldukça popüler bir hale gelmiştir.

Ketojenik Diyette Hangileri Yenir?

Ketojenik diyet de diğer pek çok diyet türünde olduğu gibi sağlıklı beslenme yolu ile kilo vermeye yardımcı olan bir beslenme türüdür. Bu türden bir diyet çeşitli sağlık sorunlarının önüne geçebilirken, Alzheimer, bazı kanser türleri ve bu gibi sağlık sorunlarına fayda sağladığı bilinmektedir. Dolayısıyla günümüzde birçok insan ketojenik diyet uygulamayı isterken, bu diyette neler yiyip yiyemeyeceğini de merak etmektedir.

Ketojenik diyette yenen meyveler en çok merak edilen konular arasında yer almaktadır. Bunun nedeni ise bazı uzmanların meyve tüketilmesi, bazılarının ise tüketilmemesi gerektiğini savunması olarak gösterilebilmektedir. Fakat genel olarak meyvelerin yüksek karbonhidrat ve lif içermesi, liflerin ise vücutta oldukça güç sindirilmesi, ile beraber kan şekerinin karbonhidrat kadar etkilemiyor oluşu, meyvelerin güvenle tüketilebilmesini sağlamaktadır. Genel olarak bakılacak olursa;

• Avokado,
• Limon,
• Karpuz,
• Çilek,
• Ahududu,
• Şeftali
• Nektarin gibi meyveler, ketojenik adı verilen diyet türünde tüketilebilecek en ideal besinler arasında yer almaktadır.

Öte yandan baklagiller, tahıllar, nişasta ve şekerli atıştırmalıklar gibi karbonhidrat düzey yüksek olan besinleri yerine daha az karbonhidrat içeren besinler tercih edilmesi, zeytinyağı, tereyağı ve Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmesi gerekmektedir.

Ketojenik Diyette Hangileri Yenmez?

Her ne kadar meyveler vitamin mineral ve antioksidan bakımından zengin içeriğe sahip olurken aynı zamanda fruktoz açısından da zengindir. Dolayısıyla bireyi kolaylıkla ketozisten çıkarabilme gücüne sahiptir. Genel olarak bu diyette yenmemesi gereken meyveler de yine bu diyeti uygulayanlar tarafından merak edilmektedir.

• Muz,
• Üzüm,
• Mango­,
• Ananas,
• Greyfurt,
• Yaban mersini,
• Erik,
• Portakal,
• Vişne
• Armut gibi meyveler, bu diyette uzak durulması gereken meyvelerdir.

Bunların yanı sıra pek çok diyetisyen, danışanlarını şeker ve şekerli atıştırmalıklar, hamur işi, ekmek, makarna, pilav ve bu gibi yüksek karbonhidrat içeren besinlerden uzak durmaları konusunda uyarmaktadır. Bu diyet sayesinde daha sağlıklı bir yaşama ve ideal kiloya ulaşabilmek mümkündür.