E vitamini, vücudun antioksidan üretmesini sağlayan temel vitaminlerden biridir. Dışarıdan doğal olarak alınabilmektedir. Pek çok sebze, meyve içerisinde E vitamini bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme bakımından vücutta sekiz farklı bileşenden oluşması ve yağ içerisinde çözünebilmesi sayesinde böbrek, kalp, kas dokusu ve böbreküstü bezlerine etki etmektedir. Aynı zamanda bu bölümlerde depolanabilmektedir.

E vitamini faydaları oldukça fazladır. Öncelikli olarak kalp ve damar sağlığını korumaktadır. Kanser tedavisinde de kullanılan E vitamini, cilt ve yüz bakımında bir numaralı vitaminlerden biridir. Yaşlanma karşıtı olarak bilinmesiyle birlikte ciltteki kırışıklıkları önler, saç sağlığını korur ve bağışıklık sisteminizi de korur.

Hemen Online Diyete Başla!

Uzman Diyetisyen Hilal Konak eşliğinde size özel ücretsiz ön görüşme fırsatından faydalanarak randevunuzu almak için hemen tıklayın!

E Vitamini Faydaları

Sağlık ve beslenme açısından oldukça etkili olan E vitaminin vücutta pek çok faydası bulunmaktadır. Kanser, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarına karşı tedavi edici olmasının yanı sıra bağışıklık sistemini güçlü tutması, sindirimi kolaylaştırmasıyla da bilinmektedir. Genel olarak E vitamini faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle hastalıklara karşı korur.
  • Alyuvarların oluşumuna katkı sağlayarak erken yaşlanmayı önler.
  • Kanın pıhtılaşmasını önler ve kan dolaşımını düzenleyerek kalp-damar hastalıklarına iyi gelir.
  • Kolesterol seviyesini dengede tutar.
  • Damar sertleşmesini ve tıkanıklığını önleyerek kanın vücut içerisindeki dolaşımını arttırır.
  • Yüksek tansiyonu düşürür. Tümör oluşumunu engelleyebildiğinden kansere karşı da koruyucu bir etkisi vardır.
  • Hücrelerin yenilenmesini sağlayarak hücre yapısının korunmasında etkilidir. Pek çok cilt bakımı ürünü içerisinde E vitamini olmasının sebebi budur. Cildin nemlenmesini ve yenilenmesini sağlar.
  • Yaraların hızla iyileşmesini sağlar ve yara izlerinin onarılmasına yardımcı olur. Yaralandığınızda E vitamini desteği almanız daha çabuk iyileşmenizi sağlar.
  • A ve K vitaminleri ile demir ve selenyumu depolamaya yardımcı olduğu için demir eksikliğini giderici özelliğe sahiptir.

E Vitamini Bulunan Besinler

  • E vitamini bulunan besinler oldukça çeşitlidir. Pek çok sebze, meyve ve kuruyemiş içerisinde bolca E vitamini bulunur. E vitamini içeren besinler şu şekilde sıralanabilir:
  • Badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, ceviz
  • Bitkisel yağlar içerisinde zeytinyağı ve ayçiçeği yağında bol miktarda bulunur.
  • Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz gibi sebzeler
  • Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar
  • Muz, kivi, avokado, mango gibi meyveler
  • Domates, Patates
  • Tahıl grubu içerisinde yulaf ezmesi, tam buğday ve çavdar ekmeği
  • Tereyağı
  • Kırmızı et
  • Yumurta

Hemen Online Diyete Başla!

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here