Yulaf lapasına kırmızı meyveler de çok yakışıyor…
Malzemeler:
- 1 çay bardağı laktozsuz süt
- 1 çay bardağı su
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 4-5 adet çilek
- 8-10 adet böğürtlen
- 1 tatlı kaşığı ham kakao parçaları
Hazırlanışı:
1 çay bardağı laktozsuz süt, su ve 2 yemek kaşığı yulaf ezmesini (etilifalif in ince öğütülmüş yulaf ezmesini kullandım. Kıvamı çok güzel oluyor) küçük bir tencereden lapa kıvamına gelene kadar pişirin. Daha sonra kaseye alın ve soğumasını bekleyin. Son olarak üzerine kırmızı meyveleri (çilek, böğürtlen, ahududu…) ve 1 tatlı kaşığı ham kakao parçalarını (wefoodtr) ilave edin.
- Yaz meyvelerinin çeşidi çok 😊 Bu haftanın meyvesi mürdüm eriği olsun. Her gün en az 1-2 porsiyon taze meyve tüketmeyi ihmal etmeyin. Tükettiğiniz meyveleri çeşitlendirin!
- 3 adet (100 g) mürdüm eriği yaklaşık 54 kkal enerji içermektedir. 1 porsiyon meyve yerine tüketebilirsiniz.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
