Tabağımıza bakınca farklı renkleri görmemiz önemli! Önünüzde renkli bir tabak varsa yüksek ihtimalle hem dengeli hem doyurucu bir öğün yapmışsınız demektir.
Benim tabağımdaki renkleri mantar sote, haşlanmış pancar ve haşlanmış brokoli oluşturuyor.
Hazırlanışı
Mantar sote için: 5-6 adet arpacık soğanı ve 3 diş sarımsağı, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile tavada soteleyin. Üzerine doğradığınız mantarları, kapya biberleri ve ½ çay kaşığı tuzu da ekleyip sotelemeye devam edin (sevdiğiniz baharatları ekleyebilirsiniz).
- Pancarı küp küp doğrayın ve az suda haşlayın.
- Brokoliyi buharda ya da yine az suda haşlayın.
- Bu tabağın yanına yoğurt da ilave edebilirsiniz.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
