Malzemeler:
- 120 gr light ton balığı
- 3-4 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
- 1/2 avokado
- Haşlanmış brokoli
‘Spor sonrası ne yesem ?’ diye düşünenler böyle bir tabak tercih edebilirsiniz. Spor yaptıktan sonra ihtiyacın olan karbonhidrat, protein ve yağ içeriği dengeli bir tabak örneği.
Öğünde yer alan besinlerin miktarı kişiye özel belirlenmelidir. Her bireyin protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacı yaptığı egzersizin şiddetine ve vücut ihtiyaçlarına göre farklılık gösterir.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
