Spor Sonrası Öğün

Spor Sonrası Öğün

Malzemeler:

  • 1/2 avokado
  • 1 adet yumurta
  • Yaban mersini
  • Fıstık ezmesi
  • Wasa ekmeği

Spor sonrası ihtiyaç olan protein, karbonhidrat ve yağ içeriği dengeli bir öğün ayrıca 4-5 saat tokluk garanti:

  • Yumurta ve fıstık ezmesi > protein
  • Avokado ve fıstık ezmesi > sağlıklı yağlar
  • Wasa ekmeği > Sağlıklı karbonhidrat ve lif
  • Yaban mersini > Antioksidan kaynağı. Egzersiz sonrası kas hücrelerini serbest radikallerden korumak için

Porsiyon miktarı bireysel ihtiyaçlara göre değişiklik gösterir.

Hemen Online Diyete Başla!

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz