Kalsiyum ba\u015fta insanlar olmak \u00fczere canl\u0131lar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, hatta yap\u0131s\u0131 bak\u0131m\u0131ndan hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan bir elementlerden biridir. Kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n olmazsa olmazlar\u0131ndan olan kalsiyum, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin bir par\u00e7as\u0131 olarak kabul edilmektedir.<\/p>\n

Neden Kalsiyum T\u00fcketmelisiniz?<\/strong><\/h2>\n

Kalsiyumun v\u00fccutta olduk\u00e7a \u00f6nemli g\u00f6revleri bulunmaktad\u0131r. G\u00fc\u00e7l\u00fc bir kemik yap\u0131s\u0131na sahip olmak, beyin ile v\u00fccut aras\u0131ndaki ileti\u015fim kusursuz olarak ger\u00e7ekle\u015ftirilmesini sa\u011flamak ad\u0131na kalsiyum t\u00fcketmek gereklidir. Kalp kas\u0131 da i\u00e7inde olmak \u00fczere b\u00fct\u00fcn kaslar\u0131n kas\u0131lmas\u0131n\u0131 d\u00fczenlemekte olan kalsiyum, kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131nda da kritik bir rol \u00fcstlenmektedir. Dolay\u0131s\u0131yla normal beslenme program\u0131nda da, diyet program\u0131nda da kalsiyum i\u00e7erikli besinler t\u00fcketilmelidir.<\/p>\n

Kalsiyum Eksikli\u011fi Belirtileri Nelerdir?<\/strong><\/h3>\n

Kalsiyum eksikli\u011fi, v\u00fccutta \u00f6nemli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r. Kandaki kalsiyum seviyesinin d\u00fc\u015f\u00fck d\u00fczeyde olmas\u0131 ile ortaya \u00e7\u0131kan kalsiyum eksikli\u011fi, uzun vadede osteoporoza neden olabilmektedir.<\/p>\n

Kalsiyum eksikli\u011fi belirtileri; \u00e7e\u015fitli kas problemleri, ki\u015finin devaml\u0131 olarak kendisini yorgun hissetmesi, ciltte kuruluk ve ka\u015f\u0131nt\u0131, t\u0131rnaklar\u0131n hassasiyeti ve kolayca k\u0131r\u0131lmas\u0131, osteopeni ve osteoporoz, \u00e7e\u015fitli di\u015f problemleri ve enerji eksikli\u011fidir. Bu gibi durumlar, kalsiyum eksikli\u011fine i\u015faret etmektedir.<\/p>\n

Kalsiyum Eksikli\u011finde Neler Olur?<\/strong><\/h3>\n

Kalsiyum eksikli\u011fi, ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabilmektedir. Bu sorunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda osteopeni ve ilerleyen s\u00fcre\u00e7lerde meydana gelen osteoporozdur.<\/p>\n

Osteopeni<\/em><\/strong>; olmas\u0131 gerekti\u011finden daha az kemik yo\u011funlu\u011funa sahip olunmas\u0131 hali olarak tan\u0131mlanmaktad\u0131r. Osteoporoz hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n geli\u015fmesi i\u00e7in bir zemin olan osteopeniyi \u00f6nlemek i\u00e7in, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczeni ve kemik geli\u015fimini destekleyici g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketilmesi gereklidir<\/p>\n

Osteoporoz<\/em><\/strong> ise; bir t\u00fcr kemik hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Osteoporoz hastalar\u0131 ayakta durmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekmekte ya da g\u00fcnl\u00fck aktivitelerini yerin getirirken kemik k\u0131r\u0131lmas\u0131 ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalmaktad\u0131r. Bu gibi hastal\u0131klara maruz kalmamak ad\u0131na diyetisyen<\/strong><\/a>lerin tavsiyelerine dikkat edilmesi ve kalsiyum takviyesi al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Kalsiyum Bulunan Besinler<\/strong><\/h3>\n

Kalsiyumun bulundu\u011fu besinler genellikle s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, sardalya, somon gibi bal\u0131k t\u00fcrleridir. Bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra \u0131spanak gibi koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, badem, f\u0131nd\u0131k, antep f\u0131st\u0131\u011f\u0131 gibi sert kabuklu yemi\u015fler, incir, ha\u015fha\u015f, susam ve chai tohumu gibi tohumlar, soya fasulyesi ile haz\u0131rlanan tofu, papatya, kelp, hijiki ve wakame gibi su yosunlar\u0131, baklagiller, brokoli, ke\u00e7iboynuzu, g\u00fc\u00e7lendirilmi\u015f m\u0131s\u0131r gevrekleri ve bunun gibi \u00e7e\u015fitli besinler, kalsiyum kaynaklar\u0131 olarak ifade edilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kalsiyum ba\u015fta insanlar olmak \u00fczere canl\u0131lar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, hatta yap\u0131s\u0131 bak\u0131m\u0131ndan hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan bir elementlerden biridir. Kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n olmazsa olmazlar\u0131ndan olan kalsiyum, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin bir par\u00e7as\u0131 olarak kabul edilmektedir. Neden Kalsiyum T\u00fcketmelisiniz? Kalsiyumun v\u00fccutta olduk\u00e7a \u00f6nemli g\u00f6revleri bulunmaktad\u0131r. G\u00fc\u00e7l\u00fc bir kemik yap\u0131s\u0131na sahip olmak, beyin ile v\u00fccut aras\u0131ndaki ileti\u015fim kusursuz olarak ger\u00e7ekle\u015ftirilmesini sa\u011flamak ad\u0131na kalsiyum […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1439,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1438\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}