\u0130nsan bedeninin g\u00f6revlerini do\u011fru ve d\u00fczenli bir \u015fekilde yerine getirmesi i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme hayati bir \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme sayesinde bedenin ihtiyac\u0131 olan enerji kar\u015f\u0131lanabilmektedir. Enerjinin h\u00fccrelerde olu\u015fmas\u0131 ve harcanmas\u0131 olay\u0131na da metabolizma ad\u0131 verilmektedir. Metabolizma ki\u015finin kilo al\u0131p vermesine yarayan bir sistem olarak ifade edilmektedir.<\/p>\n

Her Besinin Kalori \u0130\u00e7eri\u011fi Birbirinden Farkl\u0131<\/strong><\/h2>\n

Ambalajl\u0131 g\u0131dalar\u0131n \u00fczerinde, restoranlar\u0131n men\u00fclerinde ak\u0131ll\u0131 telefonlarda ve bu gibi yerlerde art\u0131k kalori hesaplama yap\u0131labilmekte ve besinlerin kalorileri hakk\u0131nda kolayl\u0131kla bilgi edinilebilmektedir. Sindirim sistemi sayesinde sindirilerek kan taraf\u0131ndan emilen t\u00fcm g\u0131dalar insan bedenine enerji sa\u011flayabilmektedir. Fakat her g\u0131dan\u0131n sunmu\u015f oldu\u011fu enerji miktar\u0131, di\u011fer bir deyi\u015fle kalori miktar\u0131 farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilmektedir.<\/p>\n

Hem sa\u011fl\u0131k, hem de v\u00fccuda enerji kazand\u0131r\u0131labilmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan kaloriye ihtiya\u00e7 duyulmaktad\u0131r. \u0130htiya\u00e7tan fazla kazan\u0131lan kalori kilo al\u0131m\u0131na neden olabilirken, ihtiya\u00e7tan daha az kazan\u0131lan kalori ise zay\u0131flamaya neden olmaktad\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla insanlar\u0131n sa\u011fl\u0131k de\u011ferlerini koruyabilmesi i\u00e7in bu dengeyi diyeti ile sa\u011flamas\u0131 gereklidir.<\/p>\n

\u00d6te yandan her kalorinin de ayn\u0131 etkilere sahip olmad\u0131\u011f\u0131 da g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurularak beslenmek gerekir. \u00d6rne\u011fin; 200 kalorilik po\u011fa\u00e7a ile 200 kalorilik yo\u011furdun insan v\u00fccudunda g\u00f6stermi\u015f oldu\u011fu etkiler ayn\u0131 de\u011fildir.<\/p>\n

Kaloriye Hesaplamas\u0131na De\u011fil, Besinin \u0130\u00e7eri\u011fine Odaklan\u0131n<\/strong><\/h3>\n

\u0130nsan bedeni, ki\u015finin t\u00fcketmi\u015f oldu\u011fu g\u0131dalara metabolik bir kar\u015f\u0131l\u0131k g\u00f6stermektedir. Besinler termik etkisi olarak adland\u0131r\u0131lan bu olayda ya\u011f ve karbonhidrat al\u0131m\u0131n\u0131n ard\u0131ndan ger\u00e7ekle\u015ftirilen enerji harcamas\u0131nda y\u00fckseli\u015f y\u00fczde 6 olurken, protein kaynakl\u0131 enerjinin harcanmas\u0131ndaki y\u00fckseli\u015f ise y\u00fczde 30 civar\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fmektedir. Dolay\u0131s\u0131yla insan\u0131n diyet listesin ya\u011f ve karbonhidratlara de\u011fil protein i\u00e7erikli besinlere a\u011f\u0131rl\u0131k vermesi ve bu yol ile enerji kazanmas\u0131 gereklidir.<\/p>\n

Kilo vermek isteyen ki\u015filerin kalori hesaplama i\u015flemine de\u011fil, besinlerin i\u00e7eri\u011fine dikkat etmesi gereklidir. \u00d6rne\u011fin; belli bir miktardaki p\u0131rasa ile pizza ayn\u0131 kalori miktar\u0131na sahip olsa da, i\u00e7eri\u011fi ve sa\u011flad\u0131klar\u0131 kesinlikle ayn\u0131 de\u011fildir. Bir dilim pizza ki\u015fiyi yeteri kadar tokluk hissi kazand\u0131rmazken, p\u0131rasa ise daha az porsiyon ile t\u00fcketilmesine ra\u011fmen hem tokluk hissi kazand\u0131rmakta, hem de i\u00e7eri\u011findeki lifler sayesinde kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla ki\u015filerin kilo verebilmek i\u00e7in mutlaka bir diyetisyen<\/strong><\/a>den destek alarak beslenme program\u0131 haz\u0131rlamas\u0131 ve buna uyum sa\u011flamas\u0131 gereklidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0130nsan bedeninin g\u00f6revlerini do\u011fru ve d\u00fczenli bir \u015fekilde yerine getirmesi i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme hayati bir \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme sayesinde bedenin ihtiyac\u0131 olan enerji kar\u015f\u0131lanabilmektedir. Enerjinin h\u00fccrelerde olu\u015fmas\u0131 ve harcanmas\u0131 olay\u0131na da metabolizma ad\u0131 verilmektedir. Metabolizma ki\u015finin kilo al\u0131p vermesine yarayan bir sistem olarak ifade edilmektedir. Her Besinin Kalori \u0130\u00e7eri\u011fi Birbirinden Farkl\u0131 Ambalajl\u0131 g\u0131dalar\u0131n \u00fczerinde, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1815,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1814","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1814"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1815"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}