Karbonhidrat miktar\u0131n\u0131n d\u00fc\u015f\u00fck, ya\u011f miktar\u0131n\u0131n ise y\u00fcksek oldu\u011fu beslenme d\u00fczenine ketojenik beslenme ad\u0131 verilmektedir. Sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan yararl\u0131 olan bu beslenme d\u00fczeni, ayn\u0131 zamanda kilo verebilme konusunda etkili oldu\u011fundan iyi bir diyet olarak da de\u011ferlendirilebilmektedir. Ayr\u0131ca bu gibi bir sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczeninin kanserden Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131ndan epilepsiye varana kadar pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununa da iyi geldi\u011fi bilinmektedir.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcn\u00fcm\u00fczde kilo vermek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek ya da sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 desteklemek isteyen bir\u00e7ok insan “Ketojenik diyette ne yenir<\/strong>?” sorusuna yan\u0131t aramaktad\u0131r. Fakat bu soruya yan\u0131t vermeden \u00f6nce “Ketojenik diyet nedir?” sorusunun yan\u0131t\u0131n\u0131 bilmek gerekir. <\/p>\n\n\n\n G\u00fcn\u00fcm\u00fczde insanlar\u0131n beslenme \u015fekilleri ile alakal\u0131 merak etti\u011fi konular aras\u0131nda \u201cKetojenik beslenme nedir?\u201d sorusunun yan\u0131t\u0131 yer almaktad\u0131r. Ketojenik beslenme ya da ba\u015fka bir deyi\u015fle ketojenik diyet; v\u00fccuda giren karbonhidrat ve protein miktar\u0131n\u0131n d\u00fc\u015f\u00fck, ya\u011f miktar\u0131n\u0131n ise y\u00fcksek tutulmu\u015f oldu\u011fu bir beslenme d\u00fczenidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme y\u00f6ntemi olarak da ifade edilebilen bu y\u00f6ntemde, karbonhidrat al\u0131m\u0131n\u0131 en aza indirgemeye, dolay\u0131s\u0131yla kalori miktar\u0131n\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olunmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Ketojenik diyette genel olarak protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olan hayvansal g\u0131dalar, d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 sebzeler, do\u011fal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f kaynaklar\u0131 t\u00fcketilmektedir. Bu besinlerden birka\u00e7\u0131na \u015fu \u015fekilde \u00f6rnek g\u00f6sterebiliriz:<\/p>\n\n\n\n Her beslenme program\u0131nda oldu\u011fu \u00fczere ketojenik diyet listesi<\/strong>nde de yer alan besinlerin miktar ve gramaj\u0131 \u00f6nem te\u015fkil eder. Dolay\u0131s\u0131yla bir beslenme program\u0131 olu\u015ftururken mutlaka bir beslenme uzman\u0131ndan destek al\u0131nmas\u0131 gerekir. <\/p>\n\n\n\n “Ketojenik diyette ne yenmez?” sorusu da yine merak edilen ba\u015fka bir konu olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Bu t\u00fcrden beslenme programlar\u0131nda ya\u011f ve protein i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek besinlerin t\u00fcketimi art\u0131r\u0131l\u0131rken, karbonhidrat i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek besinlerin t\u00fcketimini minimum \u00f6l\u00e7\u00fcde tutulmaktad\u0131r. Ketojenik beslenme program\u0131nda s\u0131n\u0131rl\u0131 olarak yer alan besinleri de \u015fu \u015fekilde \u00f6rneklendirebiliriz:<\/p>\n\n\n\n Ketojenik diyetin faydalar\u0131 olduk\u00e7a fazlad\u0131r. Bir t\u00fcr diyet program\u0131 olarak da bilinen ketojenik beslenme, normal \u015fartlarda epilepsi t\u00fcr\u00fcnden n\u00f6rolojik sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na tedavi y\u00f6ntemi olarak geli\u015ftirilmi\u015ftir. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar neticesinde bu beslenme d\u00fczenin olduk\u00e7a faydal\u0131 oldu\u011fu ortaya \u00e7\u0131karken, kalp hastal\u0131klar\u0131, kanser, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131, Parkinson, Alzheimer, polikistik over sendromu, beyin hasar\u0131 ve hatta sivilce sorunlar\u0131 gibi pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunu kar\u015f\u0131s\u0131nda etkili oldu\u011fu tespit edilmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n Ketojenik diyet program\u0131n\u0131n faydas\u0131 oldu\u011fu kadar baz\u0131 yan etkileri de bulunmaktad\u0131r. \u00d6rne\u011fin; y\u00fcksek kolesterol d\u00fczeyi, hipoglisemi, b\u00f6brek ta\u015f\u0131, adet d\u00fczensizlikleri, sindirim sistemi problemleri ve kandaki lipit seviyesinin art\u0131\u015f g\u00f6stermesi, ketojenik beslenme d\u00fczeninin yan etkileri aras\u0131nda yer almaktad\u0131r. Bu gibi etkilerden herhangi biri ya da birileri ile kar\u015f\u0131la\u015fan ki\u015filerin mutlaka bir uzmana dan\u0131\u015fmas\u0131 ve yard\u0131m almas\u0131 gereklidir.<\/p>\n\n\n\nKetojenik Beslenme Nedir? <\/strong><\/h2>\n\n\n
Ketojenik Diyette Ne Yenir? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Ketojenik Diyette Ne Yenmez?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Ketojenik Beslenmenin Faydalar\u0131 ve Yan Etkileri<\/strong><\/h2>\n\n\n
Mutlaka Diyetisyenden Yard\u0131m Al\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n