Ba\u011f\u0131rsak floras\u0131, \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klar\u0131n riskini yak\u0131ndan alakadar eden bir t\u00fcr fakt\u00f6r olarak nitelendirilmektedir. Herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunu ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalmamak ad\u0131na floran\u0131n do\u011fru bir \u015fekilde y\u00f6netilmesi ve denetim alt\u0131nda tutulmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n
Mikrobiyata olarak da bilinen ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n floras\u0131, sindirim sisteminde faaliyet g\u00f6steren birtak\u0131m mikroorganizmalar\u0131n meydana getirdi\u011fi alan olarak ifade edilmektedir. \u0130nsan bedeninin en \u00e7al\u0131\u015fkan alan\u0131 olarak bilinen bu flora, b\u00fcnyesinde bar\u0131nd\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bakteriler ile beraber gerek insan psikolojisini korumak, gerekse sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilmek ad\u0131na devaml\u0131 olarak \u00e7al\u0131\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n
Mikrobiyata \u00e7e\u015fitli sebeplerden dolay\u0131 bozulma ya\u015fayabilmektedir. B\u00fcnyesinde pek \u00e7ok bakteriye yer veren ba\u011f\u0131rsak bo\u015falt\u0131m ve sindirim sisteminin en \u00f6nemli \u00fcyesi olurken, ki\u015finin t\u00fcketmi\u015f oldu\u011fu baz\u0131 g\u0131dalar hem ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 bozuklu\u011fu, hem de sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabilmektedir. Bu bozuklu\u011fa neden olan fakt\u00f6rler ise genellikle gereksiz antibiyotik kullan\u0131m\u0131, t\u00fcketilen haz\u0131r g\u0131dalar ve geneti\u011fi bozulmu\u015f olan besinler olmaktad\u0131r.<\/p>\n
Normal \u015fartlarda bir insan\u0131n ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda 300 ila 1000 aras\u0131nda bakteri bar\u0131nmaktad\u0131r. Bu bakteriler ki\u015finin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini korumak, alerji olu\u015fumunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek ya da ruh halini korumak gibi pek \u00e7ok fayda sa\u011flayabilmektedir. Bozulmu\u015f olan bir floray\u0131 eski sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na kavu\u015fturabilmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczeni olu\u015fturmak, \u015feker, un gibi g\u0131dalardan uzak durmak gereklidir. Bu sistemin yeniden d\u00fczene girene kadar ayr\u0131ca m\u0131s\u0131r ve pirin\u00e7 gibi besinlerden de uzak durulmas\u0131 tavsiye edilir.<\/p>\n
Bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra floran\u0131n yeniden d\u00fczelebilmesi i\u00e7in ev yap\u0131m\u0131 yo\u011furt, kefir, boza, tur\u015fu ve sirke gibi g\u0131dalar t\u00fcketmek, bu gibi besinler yetersiz geldi\u011finde prepat ve probiyotik kullanmak \u00f6nerilir. Yine probiyotik zengini olan besinlerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme diyetinde yer almas\u0131 da \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flayan di\u011fer besinler ise; s\u00fct, frambuaz, kuru erik, badem, kuru baklagiller, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler ve sudur. Bu besinlerin lif oran\u0131 y\u00fcksek olmakla beraber sindirimleri de kolay olmaktad\u0131r.<\/p>\n