Yaz aylar\u0131nda \u00f6zellikle kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok yo\u011funla\u015fm\u0131\u015f oldu\u011fu konu\u015flardan biri de kilo verme, zay\u0131flamad\u0131r. Zay\u0131flama y\u00f6ntemleri, egzersizler, kilo verebilmenin en kolay yollar\u0131 ve diyet programlar\u0131 olduk\u00e7a s\u0131k ara\u015ft\u0131r\u0131lan konulardand\u0131r. Genellikle kal\u00e7a, g\u00f6bek ve kar\u0131n b\u00f6lgesindeki ya\u011flardan kurtulmak isteyen kad\u0131n ya da erkekler i\u00e7in kar\u0131n ve g\u00f6bek b\u00f6lgesindeki ya\u011flar daha tehlikeli olarak g\u00f6r\u00fclmektedir. Bunun nedeni ise ya\u011flar\u0131n v\u00fccuttaki topland\u0131klar\u0131 b\u00f6lgelere g\u00f6re \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kabiliyor olmas\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin; kad\u0131nlar\u0131n kar\u0131n b\u00f6lgesindeki ya\u011flanmalar\u0131 sonucunda polikistik over sendromu ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir. Erkeklerde ise bu durum kortizol y\u00fcksekli\u011fi, testosteron d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcne neden olabilmektedir. Hem bu gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilmek, hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kilo verme s\u00fcreci ge\u00e7irebilmek i\u00e7in beslenme programlar\u0131 ve uygulanan diyet listesine dikkat etmek \u00f6nemlidir.<\/p>\n
G\u00f6bek eritme i\u00e7in \u00f6ncelikle sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczenine dikkat etmek gereklidir. Yeterli, dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslendikten sonra v\u00fccuda giren kalori miktar\u0131n\u0131 azaltmak, d\u00fczenli bir \u015fekilde spor yapmak da \u00f6nemlidir. Ayr\u0131ca b\u00f6lgesel zay\u0131flama ve g\u00f6bek eritme konusunda uzman bir hekimden destek alarak bir program uygulaman\u0131z faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
\u00d6te yandan bu gibi b\u00f6lgesel zay\u0131flamalarda uygulanabilecek olan egzersizlere \u00f6rnek g\u00f6stermek gerekirse; mekik \u00e7ekmek ve kar\u0131n b\u00f6lgesine y\u00f6nelik antrenmanlar yapmak faydal\u0131 olacakt\u0131r. Bunun yan\u0131 s\u0131ra tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fmak, y\u00fczme ya da tenis gibi sporlar da ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131n desteklenmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
Beli inceltmek i\u00e7in uygulanabilecek pek \u00e7ok diyet listesi bulunmaktad\u0131r. Ancak ki\u015finin bu listeleri kendi kendine uygulamak yerine mutlaka bir uzman deste\u011fi almas\u0131 gerekmektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc her insan\u0131n uygulayaca\u011f\u0131 diyet listesi, kendi de\u011ferlerine g\u00f6re haz\u0131rlanmaktad\u0131r.<\/p>\n
Bunun d\u0131\u015f\u0131nda bel b\u00f6lgesindeki ya\u011f\u0131n yak\u0131m\u0131 i\u00e7in zeytin ve zeytinya\u011f\u0131n\u0131n etkisi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. G\u00fcnl\u00fck diyette 6-7 adet zeytin t\u00fcketmek, g\u00fcnl\u00fck 3-4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kadar yemek ve salatalara kat\u0131lan zeytinya\u011f\u0131, f\u0131nd\u0131k, ceviz, badem, ay \u00e7ekirde\u011fi, keten tohumu ve avokado gibi besinler de yine b\u00f6lgesel zay\u0131flama konusunda tavsiye edilebilmektedir.<\/p>\n