G\u00fcn\u00fcm\u00fczde pek \u00e7ok insan taraf\u0131ndan merak edilen bazal metabolizma, dinlenme halinde v\u00fccudun harcam\u0131\u015f oldu\u011fu enerji h\u0131z\u0131 olarak ifade edilebilmektedir. Her canl\u0131n\u0131n ya\u015fam\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmesi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015fmamas\u0131 i\u00e7in gerekli olan metabolizma, biyokimyasal bir s\u00fcre\u00e7 olarak bilinmektedir. \u0130nsan\u0131n hareket halinde olmad\u0131\u011f\u0131 zaman\u0131 tan\u0131mlayan bazal metabolizma da sinir ve beyin fonksiyonlar\u0131, h\u00fccre yenilenmesi ve b\u00fcy\u00fcmesi, kan dola\u015f\u0131m\u0131, v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131, solunum gibi eylemlerde ihtiya\u00e7 duyulan enerji miktar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131karmaktad\u0131r.<\/p>\n
Bazal metabolizma; her canl\u0131n\u0131n hareketsiz kald\u0131\u011f\u0131, dinlendi\u011fi ve kas hareketleri ger\u00e7ekle\u015ftirmedi\u011fi zamanlarda, v\u00fccuttaki ya\u015fam belirtilerinin s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilmesi i\u00e7in gerekli olan enerjiyi \u00fcreten bir metabolizma t\u00fcr\u00fc olarak ifade edilmektedir. Sa\u011fl\u0131k i\u00e7in gerekli olan bazal metabolizma, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme yolu ile v\u00fccuda kazand\u0131r\u0131lan besinlerin yak\u0131lmas\u0131, bu s\u00fcre\u00e7te ortaya \u00e7\u0131kan enerji ile bedenin yap\u0131lanmas\u0131 ve onar\u0131lmas\u0131 gibi s\u00fcre\u00e7lerden meydana gelmektedir.<\/p>\n
Bedenin onar\u0131lmas\u0131 ve yap\u0131lanmas\u0131 i\u00e7in gerekli olan enerji, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme yolu ile elde edilen enerjiden kar\u015f\u0131lanmaktad\u0131r. Bu a\u015famada v\u00fccudun yakm\u0131\u015f oldu\u011fu enerji de, metabolizma h\u0131z\u0131 ile ili\u015fkilidir. Bazal metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131, v\u00fccudun hareketsizken yakm\u0131\u015f oldu\u011fu enerji olarak tan\u0131mlan\u0131rken, kan dola\u015f\u0131m\u0131, solunum, v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131, sinir ve beyin fonksiyonlar\u0131 i\u00e7in gerekli olan enerji miktar\u0131 olu\u015fturmaktad\u0131r. \u00dcstelik bu bazal metabolizma h\u0131z\u0131, ki\u015finin bir g\u00fcnde harcam\u0131\u015f oldu\u011fu enerji miktar\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck \u00e7o\u011funlu\u011funu olu\u015fturmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca uygulanan diyet ile beraber bir g\u00fcnde yak\u0131lan kalori miktar\u0131n\u0131, ba\u015fka bir de\u011fi\u015fle insan\u0131n kilo al\u0131p vermesini direkt olarak etkilemektedir.<\/p>\n
Bazal metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 etkileyen fakt\u00f6rler \u00e7e\u015fitlilik g\u00f6stermektedir. Uykusuzluk, adet d\u00f6nemi, uyku hali, a\u00e7l\u0131k, cinsiyet, hamilelik, ya\u015f, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131, ate\u015fli hastal\u0131klar, hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131, stres hormonu, beden y\u00fczey alan\u0131 ve endokrin bezleri, bazal metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 etkileyen fakt\u00f6rler aras\u0131nda yer almaktad\u0131r.<\/p>\n
Bazal metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131rabilmek i\u00e7in insanlar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir diyet uygulamas\u0131, kan \u015fekerini y\u00fckselten g\u0131dalardan uzak durulmas\u0131, posal\u0131 besinler t\u00fcketilmesi, g\u00fcn i\u00e7inde bol bol su t\u00fcketilmesi, az ve s\u0131k \u00f6\u011f\u00fcnlerle beslenilmesi, kalsiyum i\u00e7eren besinlere \u00f6ncelik verilmesi ve kas yo\u011funlu\u011funu art\u0131rmak i\u00e7in spor yap\u0131lmas\u0131 tavsiye edilmektedir. Gerekti\u011finde bir diyetisyen<\/strong><\/a>den yard\u0131m al\u0131nmas\u0131 da faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" G\u00fcn\u00fcm\u00fczde pek \u00e7ok insan taraf\u0131ndan merak edilen bazal metabolizma, dinlenme halinde v\u00fccudun harcam\u0131\u015f oldu\u011fu enerji h\u0131z\u0131 olarak ifade edilebilmektedir. Her canl\u0131n\u0131n ya\u015fam\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmesi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015fmamas\u0131 i\u00e7in gerekli olan metabolizma, biyokimyasal bir s\u00fcre\u00e7 olarak bilinmektedir. \u0130nsan\u0131n hareket halinde olmad\u0131\u011f\u0131 zaman\u0131 tan\u0131mlayan bazal metabolizma da sinir ve beyin fonksiyonlar\u0131, h\u00fccre yenilenmesi ve b\u00fcy\u00fcmesi, kan dola\u015f\u0131m\u0131, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2034,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2033"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}