\u00d6\u011f\u00fcn Atlaman\u0131n 9 Zarar\u0131!<\/strong><\/h2>\n![\"\u00d6\u011f\u00fcn](\"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Ogun-Atlamanin-9-Zarari1.jpg\")
\u00d6\u011f\u00fcn Atlaman\u0131n 9 Zarar\u0131!<\/figcaption><\/figure>\n1. Hormonal De\u011fi\u015fim<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlamak hormonal de\u011fi\u015fime yol a\u00e7ar. Hormonal de\u011fi\u015fimler sizin kan \u015fekerinizin de\u011fi\u015fmesine, kilo alman\u0131za neden olabilir.<\/p>\n
2. Sindirim Problemleri<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcnlerinizi atlamadan d\u00fczg\u00fcn ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek sindirim sisteminizin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olursunuz. Sindirim sisteminiz \u00f6\u011f\u00fcn atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman problemler vermeye ba\u015flar. \u0130yi bir sindirim i\u00e7in g\u00fcnde 3 \u00f6\u011f\u00fcn yemek yemek gereklidir.<\/p>\n
3. Ya\u011f Birikimi<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman v\u00fccudunuz gerekli olan enerjiyi kaslar\u0131n\u0131zdan kullanacakt\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra d\u00fczensiz de beslendi\u011finiz zaman v\u00fccudunuzda ya\u011f birikmesine sebep olacakt\u0131r.<\/p>\n
4. Bitkinlik<\/strong><\/h3>\nMetabolizma \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman yava\u015flar ve kendimizi yorgun hissetmemize sebep olur. \u00d6\u011f\u00fcnleri aksatmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman gereken kalori do\u011fru \u015fekilde harcan\u0131r, g\u00fcn boyu enerji dolu oluruz.<\/p>\n
5. Huysuz Olmak<\/strong><\/h3>\nKarn\u0131m\u0131z ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131 zaman ve yemedi\u011fimizde \u201ca\u00e7 ve sinirli\u201d oluruz. \u00d6\u011f\u00fcn atlan\u0131rsa e\u011fer a\u00e7 bir insan huysuz biri gibi davran\u0131r, \u00e7abuk sinirlenir. Bu y\u00fczden zaman\u0131nda ve \u00f6\u011f\u00fcnleri aksatmadan beslenmek \u00f6nemlidir.<\/p>\n
7. Fazla Yemek<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman do\u011fal olarak daha fazla ac\u0131k\u0131r\u0131z ve bir sonraki yeme\u011fi normal yedi\u011fimizden \u00e7ok daha fazla yeriz. V\u00fccudunuz daha fazla yemek i\u00e7in stres hormonlar\u0131n\u0131 salg\u0131lar ve otomatik olarak belki de 1 tabak yerine 2 tabak yemek yersiniz. Bunun temel nedeni \u00f6\u011f\u00fcn atlamak ve d\u00fczensiz beslenmekten ge\u00e7er.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlamak i\u00e7in \u00e7ok bahaneniz olabilir ancak \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn sizde oldu\u011funu unutmay\u0131n. Pratik \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fcretebilirsiniz. Sabahlar\u0131 h\u0131zl\u0131ca yulaf ezmesi, yo\u011furt yan\u0131nda bir meyve t\u00fcketebilirsiniz. \u00d6\u011fle yeme\u011fi i\u00e7in ise emin olun herkesin ay\u0131racak 30 dakikas\u0131 vard\u0131r. Ak\u015fam yeme\u011fi i\u00e7in ise sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir men\u00fc haz\u0131rlayabilirsiniz. E\u011fer ak\u015fam eve gitti\u011finizde yemek haz\u0131rlamak i\u00e7in vaktiniz yoksa her zaman 1 g\u00fcn \u00f6nceden yeme\u011fi haz\u0131rlay\u0131p dolaba koyabilirsiniz.<\/p>\n
8. Diyabet Riskinde Art\u0131\u015f<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlamak ki\u015fide daha fazla a\u00e7l\u0131k hissine neden olaca\u011f\u0131ndan bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde gerekti\u011finden daha fazla yemek yemeye neden olacakt\u0131r. Bu durumun sonucundaysa kan \u015fekerinde ani de\u011fi\u015fimler ya\u015fan\u0131r. Bu t\u00fcrden ani de\u011fi\u015fimler ins\u00fclinin \u00e7e\u015fitli seviyelerde sal\u0131nmas\u0131na ve dolay\u0131s\u0131yla diyabet sorununun ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r.<\/p>\n
9. Konsantrasyon Bozukluklar\u0131<\/strong><\/h3>\n\u0130nsan bedeni, t\u00fcketilen besinleri par\u00e7alay\u0131p beyin ve merkez sinir sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan birincil enerji kayna\u011f\u0131 olarak bilinen glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmektedir. Bireyin g\u00fcn i\u00e7erisinde herhangi bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlad\u0131\u011f\u0131nda bu i\u015flemler i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan glikozu temin edemeyece\u011finden odaklanma, konsantrasyon, haf\u0131za sorunlar\u0131 ve ruhsal de\u011fi\u015fimlerle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nabilmektedir.<\/p>\n
Kan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/strong><\/h2>\n![\"Kan](\"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Ogun-Atlamanin-9-Zarari.jpg\")
Kan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/figcaption><\/figure>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli kurallar\u0131ndan biri de \u00f6\u011f\u00fcnleri vaktinde t\u00fcketmektir. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan pek \u00e7ok farkl\u0131 zarar\u0131 oldu\u011fu bilinirken, bunlardan biri de kan \u015fekeri seviyesinde meydana gelen dengesizliktir.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlayan insanlar\u0131n genellikle v\u00fccudunda besin s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 meydana gelmektedir. Kan \u015fekeri seviyesinin d\u00fc\u015fmesi insan\u0131n kendisini bitkin, yorgun ve halsiz hissetmesine neden olurken, ayn\u0131 zamanda bili\u015fsel ve mental aktivitelerde de zay\u0131flama meydana gelmektedir. Bu durum ise dikkat toplama ve konsantre olma gibi konularda sorunlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n
\u00d6te yandan \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131nda kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi ile beraber ins\u00fclin direnci de meydana gelebilmektedir. Bu durumlarda ki\u015filer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden bir hayli uzak bir \u015fekilde beslenmekte, makarna, ekmek, pilav gibi karbonhidrat miktar\u0131 y\u00fcksek olan besinlere y\u00f6nelmektedir. Ayr\u0131ca beslenme d\u00fczensiz oldu\u011fundan metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 da ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olmaktad\u0131r. Genellikle a\u00e7l\u0131k hissetmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut bu hissi giderebilmek i\u00e7in kaynak aramakta ve depolanm\u0131\u015f olan enerji ile ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye ba\u015flamaktad\u0131r. Ancak bu durumun neticesinde de ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6\u011f\u00fcn atlama bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki olduk\u00e7a pop\u00fcler bir \u015fey. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n zararlar\u0131 ise anlatmakla bitmeyecek kadar \u00e7ok. Diyet yapan ki\u015filer a\u00e7 kalarak veya \u00f6\u011f\u00fcn atlayarak zay\u0131flayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ancak bu \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlamak hem almaya hem de \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zlara davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcn atl\u0131yorsan\u0131z bu da \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kilo vermek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-947","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
1. Hormonal De\u011fi\u015fim<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlamak hormonal de\u011fi\u015fime yol a\u00e7ar. Hormonal de\u011fi\u015fimler sizin kan \u015fekerinizin de\u011fi\u015fmesine, kilo alman\u0131za neden olabilir.<\/p>\n
2. Sindirim Problemleri<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcnlerinizi atlamadan d\u00fczg\u00fcn ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek sindirim sisteminizin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olursunuz. Sindirim sisteminiz \u00f6\u011f\u00fcn atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman problemler vermeye ba\u015flar. \u0130yi bir sindirim i\u00e7in g\u00fcnde 3 \u00f6\u011f\u00fcn yemek yemek gereklidir.<\/p>\n
3. Ya\u011f Birikimi<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman v\u00fccudunuz gerekli olan enerjiyi kaslar\u0131n\u0131zdan kullanacakt\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra d\u00fczensiz de beslendi\u011finiz zaman v\u00fccudunuzda ya\u011f birikmesine sebep olacakt\u0131r.<\/p>\n
4. Bitkinlik<\/strong><\/h3>\nMetabolizma \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman yava\u015flar ve kendimizi yorgun hissetmemize sebep olur. \u00d6\u011f\u00fcnleri aksatmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman gereken kalori do\u011fru \u015fekilde harcan\u0131r, g\u00fcn boyu enerji dolu oluruz.<\/p>\n
5. Huysuz Olmak<\/strong><\/h3>\nKarn\u0131m\u0131z ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131 zaman ve yemedi\u011fimizde \u201ca\u00e7 ve sinirli\u201d oluruz. \u00d6\u011f\u00fcn atlan\u0131rsa e\u011fer a\u00e7 bir insan huysuz biri gibi davran\u0131r, \u00e7abuk sinirlenir. Bu y\u00fczden zaman\u0131nda ve \u00f6\u011f\u00fcnleri aksatmadan beslenmek \u00f6nemlidir.<\/p>\n
7. Fazla Yemek<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman do\u011fal olarak daha fazla ac\u0131k\u0131r\u0131z ve bir sonraki yeme\u011fi normal yedi\u011fimizden \u00e7ok daha fazla yeriz. V\u00fccudunuz daha fazla yemek i\u00e7in stres hormonlar\u0131n\u0131 salg\u0131lar ve otomatik olarak belki de 1 tabak yerine 2 tabak yemek yersiniz. Bunun temel nedeni \u00f6\u011f\u00fcn atlamak ve d\u00fczensiz beslenmekten ge\u00e7er.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlamak i\u00e7in \u00e7ok bahaneniz olabilir ancak \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn sizde oldu\u011funu unutmay\u0131n. Pratik \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fcretebilirsiniz. Sabahlar\u0131 h\u0131zl\u0131ca yulaf ezmesi, yo\u011furt yan\u0131nda bir meyve t\u00fcketebilirsiniz. \u00d6\u011fle yeme\u011fi i\u00e7in ise emin olun herkesin ay\u0131racak 30 dakikas\u0131 vard\u0131r. Ak\u015fam yeme\u011fi i\u00e7in ise sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir men\u00fc haz\u0131rlayabilirsiniz. E\u011fer ak\u015fam eve gitti\u011finizde yemek haz\u0131rlamak i\u00e7in vaktiniz yoksa her zaman 1 g\u00fcn \u00f6nceden yeme\u011fi haz\u0131rlay\u0131p dolaba koyabilirsiniz.<\/p>\n
8. Diyabet Riskinde Art\u0131\u015f<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlamak ki\u015fide daha fazla a\u00e7l\u0131k hissine neden olaca\u011f\u0131ndan bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde gerekti\u011finden daha fazla yemek yemeye neden olacakt\u0131r. Bu durumun sonucundaysa kan \u015fekerinde ani de\u011fi\u015fimler ya\u015fan\u0131r. Bu t\u00fcrden ani de\u011fi\u015fimler ins\u00fclinin \u00e7e\u015fitli seviyelerde sal\u0131nmas\u0131na ve dolay\u0131s\u0131yla diyabet sorununun ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r.<\/p>\n
9. Konsantrasyon Bozukluklar\u0131<\/strong><\/h3>\n\u0130nsan bedeni, t\u00fcketilen besinleri par\u00e7alay\u0131p beyin ve merkez sinir sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan birincil enerji kayna\u011f\u0131 olarak bilinen glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmektedir. Bireyin g\u00fcn i\u00e7erisinde herhangi bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlad\u0131\u011f\u0131nda bu i\u015flemler i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan glikozu temin edemeyece\u011finden odaklanma, konsantrasyon, haf\u0131za sorunlar\u0131 ve ruhsal de\u011fi\u015fimlerle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nabilmektedir.<\/p>\n
Kan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/strong><\/h2>\nKan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/figcaption><\/figure>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli kurallar\u0131ndan biri de \u00f6\u011f\u00fcnleri vaktinde t\u00fcketmektir. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan pek \u00e7ok farkl\u0131 zarar\u0131 oldu\u011fu bilinirken, bunlardan biri de kan \u015fekeri seviyesinde meydana gelen dengesizliktir.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlayan insanlar\u0131n genellikle v\u00fccudunda besin s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 meydana gelmektedir. Kan \u015fekeri seviyesinin d\u00fc\u015fmesi insan\u0131n kendisini bitkin, yorgun ve halsiz hissetmesine neden olurken, ayn\u0131 zamanda bili\u015fsel ve mental aktivitelerde de zay\u0131flama meydana gelmektedir. Bu durum ise dikkat toplama ve konsantre olma gibi konularda sorunlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n
\u00d6te yandan \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131nda kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi ile beraber ins\u00fclin direnci de meydana gelebilmektedir. Bu durumlarda ki\u015filer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden bir hayli uzak bir \u015fekilde beslenmekte, makarna, ekmek, pilav gibi karbonhidrat miktar\u0131 y\u00fcksek olan besinlere y\u00f6nelmektedir. Ayr\u0131ca beslenme d\u00fczensiz oldu\u011fundan metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 da ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olmaktad\u0131r. Genellikle a\u00e7l\u0131k hissetmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut bu hissi giderebilmek i\u00e7in kaynak aramakta ve depolanm\u0131\u015f olan enerji ile ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye ba\u015flamaktad\u0131r. Ancak bu durumun neticesinde de ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6\u011f\u00fcn atlama bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki olduk\u00e7a pop\u00fcler bir \u015fey. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n zararlar\u0131 ise anlatmakla bitmeyecek kadar \u00e7ok. Diyet yapan ki\u015filer a\u00e7 kalarak veya \u00f6\u011f\u00fcn atlayarak zay\u0131flayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ancak bu \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlamak hem almaya hem de \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zlara davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcn atl\u0131yorsan\u0131z bu da \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kilo vermek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-947","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u00d6\u011f\u00fcnlerinizi atlamadan d\u00fczg\u00fcn ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek sindirim sisteminizin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olursunuz. Sindirim sisteminiz \u00f6\u011f\u00fcn atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman problemler vermeye ba\u015flar. \u0130yi bir sindirim i\u00e7in g\u00fcnde 3 \u00f6\u011f\u00fcn yemek yemek gereklidir.<\/p>\n
3. Ya\u011f Birikimi<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman v\u00fccudunuz gerekli olan enerjiyi kaslar\u0131n\u0131zdan kullanacakt\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra d\u00fczensiz de beslendi\u011finiz zaman v\u00fccudunuzda ya\u011f birikmesine sebep olacakt\u0131r.<\/p>\n
4. Bitkinlik<\/strong><\/h3>\nMetabolizma \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman yava\u015flar ve kendimizi yorgun hissetmemize sebep olur. \u00d6\u011f\u00fcnleri aksatmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman gereken kalori do\u011fru \u015fekilde harcan\u0131r, g\u00fcn boyu enerji dolu oluruz.<\/p>\n
5. Huysuz Olmak<\/strong><\/h3>\nKarn\u0131m\u0131z ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131 zaman ve yemedi\u011fimizde \u201ca\u00e7 ve sinirli\u201d oluruz. \u00d6\u011f\u00fcn atlan\u0131rsa e\u011fer a\u00e7 bir insan huysuz biri gibi davran\u0131r, \u00e7abuk sinirlenir. Bu y\u00fczden zaman\u0131nda ve \u00f6\u011f\u00fcnleri aksatmadan beslenmek \u00f6nemlidir.<\/p>\n
7. Fazla Yemek<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman do\u011fal olarak daha fazla ac\u0131k\u0131r\u0131z ve bir sonraki yeme\u011fi normal yedi\u011fimizden \u00e7ok daha fazla yeriz. V\u00fccudunuz daha fazla yemek i\u00e7in stres hormonlar\u0131n\u0131 salg\u0131lar ve otomatik olarak belki de 1 tabak yerine 2 tabak yemek yersiniz. Bunun temel nedeni \u00f6\u011f\u00fcn atlamak ve d\u00fczensiz beslenmekten ge\u00e7er.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlamak i\u00e7in \u00e7ok bahaneniz olabilir ancak \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn sizde oldu\u011funu unutmay\u0131n. Pratik \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fcretebilirsiniz. Sabahlar\u0131 h\u0131zl\u0131ca yulaf ezmesi, yo\u011furt yan\u0131nda bir meyve t\u00fcketebilirsiniz. \u00d6\u011fle yeme\u011fi i\u00e7in ise emin olun herkesin ay\u0131racak 30 dakikas\u0131 vard\u0131r. Ak\u015fam yeme\u011fi i\u00e7in ise sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir men\u00fc haz\u0131rlayabilirsiniz. E\u011fer ak\u015fam eve gitti\u011finizde yemek haz\u0131rlamak i\u00e7in vaktiniz yoksa her zaman 1 g\u00fcn \u00f6nceden yeme\u011fi haz\u0131rlay\u0131p dolaba koyabilirsiniz.<\/p>\n
8. Diyabet Riskinde Art\u0131\u015f<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlamak ki\u015fide daha fazla a\u00e7l\u0131k hissine neden olaca\u011f\u0131ndan bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde gerekti\u011finden daha fazla yemek yemeye neden olacakt\u0131r. Bu durumun sonucundaysa kan \u015fekerinde ani de\u011fi\u015fimler ya\u015fan\u0131r. Bu t\u00fcrden ani de\u011fi\u015fimler ins\u00fclinin \u00e7e\u015fitli seviyelerde sal\u0131nmas\u0131na ve dolay\u0131s\u0131yla diyabet sorununun ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r.<\/p>\n
9. Konsantrasyon Bozukluklar\u0131<\/strong><\/h3>\n\u0130nsan bedeni, t\u00fcketilen besinleri par\u00e7alay\u0131p beyin ve merkez sinir sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan birincil enerji kayna\u011f\u0131 olarak bilinen glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmektedir. Bireyin g\u00fcn i\u00e7erisinde herhangi bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlad\u0131\u011f\u0131nda bu i\u015flemler i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan glikozu temin edemeyece\u011finden odaklanma, konsantrasyon, haf\u0131za sorunlar\u0131 ve ruhsal de\u011fi\u015fimlerle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nabilmektedir.<\/p>\n
Kan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/strong><\/h2>\nKan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/figcaption><\/figure>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli kurallar\u0131ndan biri de \u00f6\u011f\u00fcnleri vaktinde t\u00fcketmektir. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan pek \u00e7ok farkl\u0131 zarar\u0131 oldu\u011fu bilinirken, bunlardan biri de kan \u015fekeri seviyesinde meydana gelen dengesizliktir.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlayan insanlar\u0131n genellikle v\u00fccudunda besin s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 meydana gelmektedir. Kan \u015fekeri seviyesinin d\u00fc\u015fmesi insan\u0131n kendisini bitkin, yorgun ve halsiz hissetmesine neden olurken, ayn\u0131 zamanda bili\u015fsel ve mental aktivitelerde de zay\u0131flama meydana gelmektedir. Bu durum ise dikkat toplama ve konsantre olma gibi konularda sorunlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n
\u00d6te yandan \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131nda kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi ile beraber ins\u00fclin direnci de meydana gelebilmektedir. Bu durumlarda ki\u015filer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden bir hayli uzak bir \u015fekilde beslenmekte, makarna, ekmek, pilav gibi karbonhidrat miktar\u0131 y\u00fcksek olan besinlere y\u00f6nelmektedir. Ayr\u0131ca beslenme d\u00fczensiz oldu\u011fundan metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 da ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olmaktad\u0131r. Genellikle a\u00e7l\u0131k hissetmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut bu hissi giderebilmek i\u00e7in kaynak aramakta ve depolanm\u0131\u015f olan enerji ile ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye ba\u015flamaktad\u0131r. Ancak bu durumun neticesinde de ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6\u011f\u00fcn atlama bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki olduk\u00e7a pop\u00fcler bir \u015fey. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n zararlar\u0131 ise anlatmakla bitmeyecek kadar \u00e7ok. Diyet yapan ki\u015filer a\u00e7 kalarak veya \u00f6\u011f\u00fcn atlayarak zay\u0131flayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ancak bu \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlamak hem almaya hem de \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zlara davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcn atl\u0131yorsan\u0131z bu da \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kilo vermek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-947","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Metabolizma \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman yava\u015flar ve kendimizi yorgun hissetmemize sebep olur. \u00d6\u011f\u00fcnleri aksatmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman gereken kalori do\u011fru \u015fekilde harcan\u0131r, g\u00fcn boyu enerji dolu oluruz.<\/p>\n
5. Huysuz Olmak<\/strong><\/h3>\nKarn\u0131m\u0131z ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131 zaman ve yemedi\u011fimizde \u201ca\u00e7 ve sinirli\u201d oluruz. \u00d6\u011f\u00fcn atlan\u0131rsa e\u011fer a\u00e7 bir insan huysuz biri gibi davran\u0131r, \u00e7abuk sinirlenir. Bu y\u00fczden zaman\u0131nda ve \u00f6\u011f\u00fcnleri aksatmadan beslenmek \u00f6nemlidir.<\/p>\n
7. Fazla Yemek<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman do\u011fal olarak daha fazla ac\u0131k\u0131r\u0131z ve bir sonraki yeme\u011fi normal yedi\u011fimizden \u00e7ok daha fazla yeriz. V\u00fccudunuz daha fazla yemek i\u00e7in stres hormonlar\u0131n\u0131 salg\u0131lar ve otomatik olarak belki de 1 tabak yerine 2 tabak yemek yersiniz. Bunun temel nedeni \u00f6\u011f\u00fcn atlamak ve d\u00fczensiz beslenmekten ge\u00e7er.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlamak i\u00e7in \u00e7ok bahaneniz olabilir ancak \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn sizde oldu\u011funu unutmay\u0131n. Pratik \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fcretebilirsiniz. Sabahlar\u0131 h\u0131zl\u0131ca yulaf ezmesi, yo\u011furt yan\u0131nda bir meyve t\u00fcketebilirsiniz. \u00d6\u011fle yeme\u011fi i\u00e7in ise emin olun herkesin ay\u0131racak 30 dakikas\u0131 vard\u0131r. Ak\u015fam yeme\u011fi i\u00e7in ise sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir men\u00fc haz\u0131rlayabilirsiniz. E\u011fer ak\u015fam eve gitti\u011finizde yemek haz\u0131rlamak i\u00e7in vaktiniz yoksa her zaman 1 g\u00fcn \u00f6nceden yeme\u011fi haz\u0131rlay\u0131p dolaba koyabilirsiniz.<\/p>\n
8. Diyabet Riskinde Art\u0131\u015f<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlamak ki\u015fide daha fazla a\u00e7l\u0131k hissine neden olaca\u011f\u0131ndan bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde gerekti\u011finden daha fazla yemek yemeye neden olacakt\u0131r. Bu durumun sonucundaysa kan \u015fekerinde ani de\u011fi\u015fimler ya\u015fan\u0131r. Bu t\u00fcrden ani de\u011fi\u015fimler ins\u00fclinin \u00e7e\u015fitli seviyelerde sal\u0131nmas\u0131na ve dolay\u0131s\u0131yla diyabet sorununun ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r.<\/p>\n
9. Konsantrasyon Bozukluklar\u0131<\/strong><\/h3>\n\u0130nsan bedeni, t\u00fcketilen besinleri par\u00e7alay\u0131p beyin ve merkez sinir sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan birincil enerji kayna\u011f\u0131 olarak bilinen glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmektedir. Bireyin g\u00fcn i\u00e7erisinde herhangi bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlad\u0131\u011f\u0131nda bu i\u015flemler i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan glikozu temin edemeyece\u011finden odaklanma, konsantrasyon, haf\u0131za sorunlar\u0131 ve ruhsal de\u011fi\u015fimlerle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nabilmektedir.<\/p>\n
Kan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/strong><\/h2>\nKan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/figcaption><\/figure>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli kurallar\u0131ndan biri de \u00f6\u011f\u00fcnleri vaktinde t\u00fcketmektir. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan pek \u00e7ok farkl\u0131 zarar\u0131 oldu\u011fu bilinirken, bunlardan biri de kan \u015fekeri seviyesinde meydana gelen dengesizliktir.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlayan insanlar\u0131n genellikle v\u00fccudunda besin s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 meydana gelmektedir. Kan \u015fekeri seviyesinin d\u00fc\u015fmesi insan\u0131n kendisini bitkin, yorgun ve halsiz hissetmesine neden olurken, ayn\u0131 zamanda bili\u015fsel ve mental aktivitelerde de zay\u0131flama meydana gelmektedir. Bu durum ise dikkat toplama ve konsantre olma gibi konularda sorunlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n
\u00d6te yandan \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131nda kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi ile beraber ins\u00fclin direnci de meydana gelebilmektedir. Bu durumlarda ki\u015filer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden bir hayli uzak bir \u015fekilde beslenmekte, makarna, ekmek, pilav gibi karbonhidrat miktar\u0131 y\u00fcksek olan besinlere y\u00f6nelmektedir. Ayr\u0131ca beslenme d\u00fczensiz oldu\u011fundan metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 da ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olmaktad\u0131r. Genellikle a\u00e7l\u0131k hissetmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut bu hissi giderebilmek i\u00e7in kaynak aramakta ve depolanm\u0131\u015f olan enerji ile ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye ba\u015flamaktad\u0131r. Ancak bu durumun neticesinde de ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6\u011f\u00fcn atlama bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki olduk\u00e7a pop\u00fcler bir \u015fey. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n zararlar\u0131 ise anlatmakla bitmeyecek kadar \u00e7ok. Diyet yapan ki\u015filer a\u00e7 kalarak veya \u00f6\u011f\u00fcn atlayarak zay\u0131flayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ancak bu \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlamak hem almaya hem de \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zlara davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcn atl\u0131yorsan\u0131z bu da \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kilo vermek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-947","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u00d6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131 zaman do\u011fal olarak daha fazla ac\u0131k\u0131r\u0131z ve bir sonraki yeme\u011fi normal yedi\u011fimizden \u00e7ok daha fazla yeriz. V\u00fccudunuz daha fazla yemek i\u00e7in stres hormonlar\u0131n\u0131 salg\u0131lar ve otomatik olarak belki de 1 tabak yerine 2 tabak yemek yersiniz. Bunun temel nedeni \u00f6\u011f\u00fcn atlamak ve d\u00fczensiz beslenmekten ge\u00e7er.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlamak i\u00e7in \u00e7ok bahaneniz olabilir ancak \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn sizde oldu\u011funu unutmay\u0131n. Pratik \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fcretebilirsiniz. Sabahlar\u0131 h\u0131zl\u0131ca yulaf ezmesi, yo\u011furt yan\u0131nda bir meyve t\u00fcketebilirsiniz. \u00d6\u011fle yeme\u011fi i\u00e7in ise emin olun herkesin ay\u0131racak 30 dakikas\u0131 vard\u0131r. Ak\u015fam yeme\u011fi i\u00e7in ise sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir men\u00fc haz\u0131rlayabilirsiniz. E\u011fer ak\u015fam eve gitti\u011finizde yemek haz\u0131rlamak i\u00e7in vaktiniz yoksa her zaman 1 g\u00fcn \u00f6nceden yeme\u011fi haz\u0131rlay\u0131p dolaba koyabilirsiniz.<\/p>\n
8. Diyabet Riskinde Art\u0131\u015f<\/strong><\/h3>\n\u00d6\u011f\u00fcn atlamak ki\u015fide daha fazla a\u00e7l\u0131k hissine neden olaca\u011f\u0131ndan bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde gerekti\u011finden daha fazla yemek yemeye neden olacakt\u0131r. Bu durumun sonucundaysa kan \u015fekerinde ani de\u011fi\u015fimler ya\u015fan\u0131r. Bu t\u00fcrden ani de\u011fi\u015fimler ins\u00fclinin \u00e7e\u015fitli seviyelerde sal\u0131nmas\u0131na ve dolay\u0131s\u0131yla diyabet sorununun ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r.<\/p>\n
9. Konsantrasyon Bozukluklar\u0131<\/strong><\/h3>\n\u0130nsan bedeni, t\u00fcketilen besinleri par\u00e7alay\u0131p beyin ve merkez sinir sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan birincil enerji kayna\u011f\u0131 olarak bilinen glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmektedir. Bireyin g\u00fcn i\u00e7erisinde herhangi bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlad\u0131\u011f\u0131nda bu i\u015flemler i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan glikozu temin edemeyece\u011finden odaklanma, konsantrasyon, haf\u0131za sorunlar\u0131 ve ruhsal de\u011fi\u015fimlerle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nabilmektedir.<\/p>\n
Kan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/strong><\/h2>\nKan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/figcaption><\/figure>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli kurallar\u0131ndan biri de \u00f6\u011f\u00fcnleri vaktinde t\u00fcketmektir. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan pek \u00e7ok farkl\u0131 zarar\u0131 oldu\u011fu bilinirken, bunlardan biri de kan \u015fekeri seviyesinde meydana gelen dengesizliktir.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlayan insanlar\u0131n genellikle v\u00fccudunda besin s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 meydana gelmektedir. Kan \u015fekeri seviyesinin d\u00fc\u015fmesi insan\u0131n kendisini bitkin, yorgun ve halsiz hissetmesine neden olurken, ayn\u0131 zamanda bili\u015fsel ve mental aktivitelerde de zay\u0131flama meydana gelmektedir. Bu durum ise dikkat toplama ve konsantre olma gibi konularda sorunlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n
\u00d6te yandan \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131nda kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi ile beraber ins\u00fclin direnci de meydana gelebilmektedir. Bu durumlarda ki\u015filer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden bir hayli uzak bir \u015fekilde beslenmekte, makarna, ekmek, pilav gibi karbonhidrat miktar\u0131 y\u00fcksek olan besinlere y\u00f6nelmektedir. Ayr\u0131ca beslenme d\u00fczensiz oldu\u011fundan metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 da ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olmaktad\u0131r. Genellikle a\u00e7l\u0131k hissetmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut bu hissi giderebilmek i\u00e7in kaynak aramakta ve depolanm\u0131\u015f olan enerji ile ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye ba\u015flamaktad\u0131r. Ancak bu durumun neticesinde de ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6\u011f\u00fcn atlama bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki olduk\u00e7a pop\u00fcler bir \u015fey. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n zararlar\u0131 ise anlatmakla bitmeyecek kadar \u00e7ok. Diyet yapan ki\u015filer a\u00e7 kalarak veya \u00f6\u011f\u00fcn atlayarak zay\u0131flayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ancak bu \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlamak hem almaya hem de \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zlara davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcn atl\u0131yorsan\u0131z bu da \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kilo vermek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-947","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0130nsan bedeni, t\u00fcketilen besinleri par\u00e7alay\u0131p beyin ve merkez sinir sistemi a\u00e7\u0131s\u0131ndan birincil enerji kayna\u011f\u0131 olarak bilinen glikoza d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmektedir. Bireyin g\u00fcn i\u00e7erisinde herhangi bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlad\u0131\u011f\u0131nda bu i\u015flemler i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan glikozu temin edemeyece\u011finden odaklanma, konsantrasyon, haf\u0131za sorunlar\u0131 ve ruhsal de\u011fi\u015fimlerle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131nabilmektedir.<\/p>\n
Kan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/strong><\/h2>\nKan \u015eekeri Seviyesinde Dengesizlik<\/figcaption><\/figure>\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli kurallar\u0131ndan biri de \u00f6\u011f\u00fcnleri vaktinde t\u00fcketmektir. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan pek \u00e7ok farkl\u0131 zarar\u0131 oldu\u011fu bilinirken, bunlardan biri de kan \u015fekeri seviyesinde meydana gelen dengesizliktir.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlayan insanlar\u0131n genellikle v\u00fccudunda besin s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 meydana gelmektedir. Kan \u015fekeri seviyesinin d\u00fc\u015fmesi insan\u0131n kendisini bitkin, yorgun ve halsiz hissetmesine neden olurken, ayn\u0131 zamanda bili\u015fsel ve mental aktivitelerde de zay\u0131flama meydana gelmektedir. Bu durum ise dikkat toplama ve konsantre olma gibi konularda sorunlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n
\u00d6te yandan \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131nda kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi ile beraber ins\u00fclin direnci de meydana gelebilmektedir. Bu durumlarda ki\u015filer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden bir hayli uzak bir \u015fekilde beslenmekte, makarna, ekmek, pilav gibi karbonhidrat miktar\u0131 y\u00fcksek olan besinlere y\u00f6nelmektedir. Ayr\u0131ca beslenme d\u00fczensiz oldu\u011fundan metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 da ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olmaktad\u0131r. Genellikle a\u00e7l\u0131k hissetmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut bu hissi giderebilmek i\u00e7in kaynak aramakta ve depolanm\u0131\u015f olan enerji ile ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye ba\u015flamaktad\u0131r. Ancak bu durumun neticesinde de ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6\u011f\u00fcn atlama bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki olduk\u00e7a pop\u00fcler bir \u015fey. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n zararlar\u0131 ise anlatmakla bitmeyecek kadar \u00e7ok. Diyet yapan ki\u015filer a\u00e7 kalarak veya \u00f6\u011f\u00fcn atlayarak zay\u0131flayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ancak bu \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlamak hem almaya hem de \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zlara davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcn atl\u0131yorsan\u0131z bu da \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kilo vermek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-947","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin en \u00f6nemli kurallar\u0131ndan biri de \u00f6\u011f\u00fcnleri vaktinde t\u00fcketmektir. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan pek \u00e7ok farkl\u0131 zarar\u0131 oldu\u011fu bilinirken, bunlardan biri de kan \u015fekeri seviyesinde meydana gelen dengesizliktir.<\/p>\n
\u00d6\u011f\u00fcn atlayan insanlar\u0131n genellikle v\u00fccudunda besin s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131 meydana gelmektedir. Kan \u015fekeri seviyesinin d\u00fc\u015fmesi insan\u0131n kendisini bitkin, yorgun ve halsiz hissetmesine neden olurken, ayn\u0131 zamanda bili\u015fsel ve mental aktivitelerde de zay\u0131flama meydana gelmektedir. Bu durum ise dikkat toplama ve konsantre olma gibi konularda sorunlar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n
\u00d6te yandan \u00f6\u011f\u00fcn atland\u0131\u011f\u0131nda kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi ile beraber ins\u00fclin direnci de meydana gelebilmektedir. Bu durumlarda ki\u015filer sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeden bir hayli uzak bir \u015fekilde beslenmekte, makarna, ekmek, pilav gibi karbonhidrat miktar\u0131 y\u00fcksek olan besinlere y\u00f6nelmektedir. Ayr\u0131ca beslenme d\u00fczensiz oldu\u011fundan metabolizman\u0131n yava\u015flamas\u0131 da ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olmaktad\u0131r. Genellikle a\u00e7l\u0131k hissetmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccut bu hissi giderebilmek i\u00e7in kaynak aramakta ve depolanm\u0131\u015f olan enerji ile ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeye ba\u015flamaktad\u0131r. Ancak bu durumun neticesinde de ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131, kab\u0131zl\u0131k gibi sorunlar da ortaya \u00e7\u0131kabilmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6\u011f\u00fcn atlama bizim k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczde ne yaz\u0131k ki olduk\u00e7a pop\u00fcler bir \u015fey. \u00d6\u011f\u00fcn atlaman\u0131n zararlar\u0131 ise anlatmakla bitmeyecek kadar \u00e7ok. Diyet yapan ki\u015filer a\u00e7 kalarak veya \u00f6\u011f\u00fcn atlayarak zay\u0131flayaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr ancak bu \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00d6\u011f\u00fcn atlamak hem almaya hem de \u00e7e\u015fitli rahats\u0131zlara davetiye \u00e7\u0131karmaktad\u0131r. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcn atl\u0131yorsan\u0131z bu da \u00e7ok yanl\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kilo vermek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-947","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=947"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/947\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}