Sindirim sorunlar\u0131 ya\u015fayarak kab\u0131z oldum, hi\u00e7 rahat\u0131m yok diyenlerin yapmalar\u0131 gerekenler nelerdir? \u00d6ncelikli olarak kab\u0131z olmamak i\u00e7in beslenme d\u00fczeninin sa\u011flanmas\u0131 ile birlikte, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n nedenleri de\u011ferlendirilmelidir. Genel olarak kab\u0131zl\u0131k nedenleri aras\u0131nda yeterli su ve lifli g\u0131dalar\u0131n al\u0131nmamas\u0131 gelmektedir. \u00c7e\u015fitli ba\u011f\u0131rsak problemleri ile meydana geldi\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r. Kab\u0131zl\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 kab\u0131zl\u0131\u011fa \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131 i\u00e7in beslenme d\u00fczenini ilk plana yerle\u015ftirmek gerekir. Sindirim sistemi dostu olan posal\u0131 g\u0131dalar\u0131n al\u0131m\u0131nda ihmalkar davranmak zay\u0131flamay\u0131 olduk\u00e7a zorla\u015ft\u0131racakt\u0131r. \u00d6zellikle de kilo vermek i\u00e7in diyet yapacak ki\u015filerin kab\u0131zl\u0131k korkulu r\u00fcyas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131k, ba\u011f\u0131rsak hareketlerinin normalden \u00e7ok daha zor ve daha az olmas\u0131d\u0131r. \u00c7o\u011fu ki\u015finin zaman zaman \u015fikayetleri aras\u0131nda yer almaktad\u0131r. Kab\u0131zl\u0131k uzun s\u00fcrmez ve k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7erisinde d\u00fczelir. Ancak bunun uzun s\u00fcrmemesi i\u00e7in do\u011fru beslenmenin bilinmesi gerekir. Yanl\u0131\u015f ve hatal\u0131 beslenme sonucunda kab\u0131zl\u0131k ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olur.<\/p>\n

Kab\u0131z Olmamak \u0130\u00e7in\u2026<\/strong><\/h3>\n

Beslenmeye ba\u011fl\u0131 olarak ger\u00e7ekle\u015fen kab\u0131zl\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 besin \u00e7e\u015fitlili\u011finin yan\u0131nda lifli g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Hareketlilik \u00e7ok \u00f6nemlidir. V\u00fccudumuzun faaliyetlerini d\u00fczenli \u015fekilde yerine getirebilmesi i\u00e7in ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n her alan\u0131nda hareketli olmaya gayret etmeliyiz. Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n nedenleri, aras\u0131nda ba\u011f\u0131rsak problemleri yer al\u0131yorsa tedavi gecikmeden uygulanmal\u0131d\u0131r. \u201cKab\u0131zl\u0131k nas\u0131l \u00f6nlenir?\u201d \u015feklinde ara\u015ft\u0131rmalar yapmadan \u00f6nce kapsaml\u0131 bir muayeneden ge\u00e7mek gerekmektedir. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z hakk\u0131nda varsay\u0131mlar ve kulaktan dolma bilgilerle kendi kendimizi tedavi etmeye \u00e7al\u0131\u015fma sorunun b\u00fcy\u00fcmesini sa\u011flayabilir.<\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131\u011fa \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131 olarak bilinen sinameki ve di\u011fer bir\u00e7ok bitkisel kaynakl\u0131 \u00e7aylar\u0131n uzun s\u00fcre kullan\u0131lmas\u0131 sonucunda ba\u011f\u0131rsak tembelli\u011fi ve beraberinde problemler olu\u015fabilir. Uygulanacak y\u00f6ntemler hakk\u0131nda Beslenme ve Diyet Uzmanlar\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fc\u015fleri ve \u00f6nerileri kesinlikle dikkate al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Bu t\u00fcr bitkisel y\u00f6ntemlerin uzun s\u00fcreli kullan\u0131mlar\u0131 sa\u011fl\u0131k a\u00e7as\u0131ndan riskler olu\u015fturabilmektedir. G\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131layacak kadar su i\u00e7ilmedi\u011fi d\u00f6nemlerde de sindirim sorunlar\u0131n\u0131n olu\u015fabilece\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00d6nleyen Yiyecekler<\/strong><\/h3>\n

Bu konuda \u00f6nerilen yiyeceklerin b\u00fcy\u00fck k\u0131sm\u0131 genellikle sindirim sisteminin \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 hedeflenmektedir. Bu kapsamda da besinlerin ishal olu\u015fumunu artt\u0131racak \u00f6zellik g\u00f6sterecektir. Bu nedenle \u00f6nerilen kadar, dikkatli kullan\u0131m\u0131 \u00f6nemlidir. Kad\u0131nlar\u0131n genel olarak ya\u015fad\u0131klar\u0131 kab\u0131zl\u0131\u011fa \u00e7are olarak g\u00f6rd\u00fckleri bu y\u00f6ntemleri a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7madan uygulanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nleyen besin gruplar\u0131 aras\u0131nda salatalar, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, tah\u0131ll\u0131 besin gruplar\u0131 yer almaktad\u0131r. Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nlemenin en etkili y\u00f6ntemlerinde biri de su t\u00fcketmeyi ihmal etmemektedir. Detayl\u0131 bilgi edinmek i\u00e7in Kab\u0131zl\u0131\u011fa \u0130yi Gelen Besinler<\/a><\/strong><\/span> ba\u015fl\u0131kl\u0131 yaz\u0131y\u0131 okuyabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sindirim sorunlar\u0131 ya\u015fayarak kab\u0131z oldum, hi\u00e7 rahat\u0131m yok diyenlerin yapmalar\u0131 gerekenler nelerdir? \u00d6ncelikli olarak kab\u0131z olmamak i\u00e7in beslenme d\u00fczeninin sa\u011flanmas\u0131 ile birlikte, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n nedenleri de\u011ferlendirilmelidir. Genel olarak kab\u0131zl\u0131k nedenleri aras\u0131nda yeterli su ve lifli g\u0131dalar\u0131n al\u0131nmamas\u0131 gelmektedir. \u00c7e\u015fitli ba\u011f\u0131rsak problemleri ile meydana geldi\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r. Kab\u0131zl\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 kab\u0131zl\u0131\u011fa \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131 i\u00e7in beslenme d\u00fczenini ilk plana yerle\u015ftirmek […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":968,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-967","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=967"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/967\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hilalkonak.com.tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}