Brokoli Çorbası

Metabolizmayı canlandıracak çorba tarifi geldi. Kalorisi çok düşük, antioksidanı bol. Bir öğünde istediğiniz kadar içebilirsiniz. Tavsiye: Yemeği biraz kaçırdım dediğiniz günden sonra bir öğünde brokoli...

Kahvaltı Tabağı

Kahvaltı tabaklarını renklendirmeyi unutmuyoruz. Benim kahvaltı tabağımda yumurta ve avokado ikilisinin muhteşem uyumu var. Avokadoyu sevmeyenler için harika bir sos tarifi veriyorum. Bence avokadoya...

Muzlu Yulaf Topları

Kahvenizin yanına yakışacak şeker ilavesiz muzlu yulaf topları. Malzemeler: 1 su bardağı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı kuru üzüm 1 yemek kaşığı kuru dut 3...

Ara Öğün

Tatlı isteğine rafine şekersiz çözüm. Yanında sıcacık bir kahveyle hem sağlıklı hem enerjinizi yükseltecek bir ara öğün. Muzu dilimleyip üzerine 2 tatlı kaşığı tahin ilave...

Tulum Peynirli Nohutlu Salata

Salata, ana öğün yerine tüketilecekse 3 makro besin öğesi olan protein, yağ ve karbonhidrat kaynaklarını içermelidir. Tek başına marul ve domates içeren bir salata...

Peynirli Tava Keki

Tek tarifle hem yumurta hem peynir hem ekmek hem sebzelerinizi yiyebileceğiniz çok pratik bir tarif. Yumurta ve peynir yemeyen çocuklarınız için de deneyebilirsiniz. Malzemeler 2 yumurta ...

Unsuz Fit Browni

Çikolata severlere çok çok lezzetli fit browni geldi... Malzemeler 2 yumurta 60 gr bitter çikolata 25 gr tereyağı 5-6 adet hurma 1 yemek kaşığı kakao ...

Fırında Yumurtalı Ekmek

Kahvaltılarınız için lezzetli ve pratik bir alternatif. Ayrıca yumurta sevmeyen çocuklara hem yumurta hem peynir yedirebileceğiniz bir tarif! Malzemeler 1 adet yumurta 60 gr beyaz...

Ara Öğün

Ara öğünleri de çeşitlendirmek lazım  incir severlere çok lezzetli bir ara öğün alternatifi: 1 adet taze inciri dilimleyin her dilimin üzerine 1 tatlı kaşığı labne...

Kahvaltı Tabağı

Beslenmede çeşitlilik önemli! Hep aynı kahvaltıyı yapmaktan sıkılıyorsanız yumurtayı farklı tariflerle deneyebilirsiniz. Kahvaltılarınıza meyve ekleyebilirsiniz. Yağ kaynaklarını çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin; bir gün zeytin yediyseniz diğer...

Cheesecake Tadında Yulaf

Cheesecake tadında yulaf geldi! Malzemeler 1 çay bardağı laktozsuz süt 2 yemek kaşığı öğütülmüş yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı sürülebilir taze peynir 1 tatlı kaşığı...

Tost Makinesinde Izgara Sebze

Akşam yemeği yapmaya üşenenler için çok pratik, düşük kalorili, yağsız sebze yemeği alternatifi 😊 Malzemeler: 1 adet patlıcan 2 adet kapya biber Tuz Kajun baharat ...

Böğürtlenli Fit Tart

Tatlı ve pratik tariflere bir yenisi daha eklendiii😊 Malzemeler: Taban için: 5-6 adet hurma 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 25 gr ceviz Sos için: 2 kaşık protein...

Lor Peynirli Poğaça

Sağlıklı diye kalorisiz olduğunu düşünmeyin! Bir öğünde en fazla 2 adet tüketmek şartıyla... Malzemeler: 1 çay bardağı ılık su 1 çay bardağı süt 1/2 çay...

Kırmızı Meyveli Yulaf Lapası

Yulaf lapasına kırmızı meyveler de çok yakışıyor... Malzemeler: 1 çay bardağı laktozsuz süt 1 çay bardağı su 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 4-5 adet çilek ...

Dereotlu Kabak Sote

En pratik yemekler kabakla oluyor. Hem de düşük kalorili ve sağlıklı oluyor. Malzemeler: 2 adet kabak ½ orta boy kuru soğan 1 diş sarımsak 1...

Smoothie Bowl

Sıcak havalarda serinleten tarif. Malzemeler: ½ donmuş muz 6 adet donmuş çilek Yarım çay bardağı süt 1 tatlı kaşığı bal Üzeri için; 1-2 yemek kaşığı şekersiz...

Kefir Smoothie

Kefirin lezzetini sevmiyorsanız ama faydalarından yararlanmak istiyorsanız lezzetli smoothieler yapabilirsiniz. Malzemeler: 1 bardak kefir (250 ml) Yarım şeftali/nektarin 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 yemek...

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi

Egeden gelen lezzet 😊Deniz börülcesi, mineral deposudur ve düşük kalorilidir. Özellikle sodyum, iyot, magnezyum, fosfor, demir ve çinko yönünden zengindir. Kendiliğinden tuzlu ve ekşi...

Karamelize Soğanlı Enginar

Enginar sever diyetisyeninizden yeni bir tarif geldi 😊 Malzemeler: 4 adet çanak enginar 2 adet kuru soğan 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet limon suyu ...

Lor Peynirli Salata

Salata severlere hafif bir öğün için lezzetli bir salata tarifi geldi😊 Malzemeler: 2 kaşık lor peynir 1 kase semizotu Maydanoz Dereotu 1 adet salatalık 1...

Hurma Kurabiyeleri

Pişirme işlemi olmadan, çok pratik ve lezzetli tatlı tarifi geldi 😊 Malzemeler: 8-9 adet hurma 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı bal 1...

Soğuk Çorba

Yaz mevsiminde en sevilen soğuk çorba tarifi 😊 1 kase tüketerek hafif ve besleyici bir ana öğün yapabilirsiniz. NOT: Tahıllar ve kurubaklagillerin tek başlarına protein...

Zeytinyağlı Bebek Enginar

Enginar mevsimini kaçırmayın !!! İlk defa bebek (sakız) enginar yapmayı denedim. Bence enginarın her çeşidi güzel 😊 Sevemeyenlere sesleniyorum! Faydalarını bilseniz bence enginara şans verirsiniz....

Humus

Önceki günlerde sağlıklı ve tok tutan lezzetli bir meze olarak humus tercih etmiştim. Sizinle de yaptığım tarifi paylaşmak istedim. Pancarlı, avokadolu, pastırmalı, közlenmiş patlıcanlı...

Şekersiz Yulaflı Kurabiye

Ara öğünlerimize tatlı ama masum yulaflı kurabiyeler eşlik edebilir 😊 Malzemeler: 1,5 su bardağı yulaf ezmesi 1 adet yumurta 2 adet yerli olgun muz 1...

Fırında Şakşuka

Sebzeleri kızartmak hem vitamin, mineral kayıplarına hem de yüksek kalori alımına neden olmaktadır. Sağlıklı beslenmek için besinlere uyguladığımız pişirme yöntemleri de çok önemli! En...

Muzlu Yulaf Lapası

Yulaf lapası severlere tarif hatırlatması 😊 Sahurda tercih edebilirsiniz (yanında 1 adet haşlanmış yumurta da tüketebilirsiniz), iftar sonrası tatlı yerine tüketebilirsiniz. Ara öğün olarak...

Pancarlı Salata

Renkli salataları çok seviyorum. Vitamin-mineralleri, antioksidanları, sağlıklı yağları, protein ve lifi bir arada alabileceğimiz besleyici salatalar yapmak çok kolay. 😊 Hafif, lezzetli ve besleyici bir...

Fırında Falafel

Farklı lezzetler denemek isteyenler için Ortadoğu mutfağından ‘Falafel’ tarifi geldi. Normalde kızartılarak yapıldığı için kalorisi yüksektir. Ancak FIRINDA pişirme yöntemiyle yapınca hem sağlıklı hem...
Konuşmayı Başlat
1
💬 Merak ettiklerin için buradayız.
Aklınıza takılan bir şey mi var? Buradayız