Çilekli Semizotu Salatası

Yeşilliklerin meyvelerle lezzet şölenini mutlaka deneyin. Bence semizotuna en çok yakışan meyve çilek 😊 Malzemeler: 1 kase semizotu 6 adet çilek 2 dilim yeşil elma ...

Kabak Çorbası

Hem sağlıklı hem fit hem de ödem atmaya yardımcı kabak çorbası tarifi 😊 Malzemeler: 2 orta boy kabak 1 orta boy soğan 1 diş sarımsak ...

Yoğurtlu Pancar Salatası

Malzemeler 1 orta boy pancar 1 adet yeşil elma 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 diş sarımsak 2-3 kaşık yoğurt ½ çay kaşığı tuz 2...

Karabuğday Kısırı

Evlerimizde geçirdiğimiz bu süreç, mutfağınızda farklı ve sağlıklı tarifler denemeniz içinde bir fırsat 😊 Glutensiz bir alternatif olan kara buğdayla kısır tarifi de iyi...

Şekersiz Granola

Granola tarifi geldiiii 😊 Pratik kahvaltılar, lezzetli ara öğünler için ev yapımı granolayı deneyebilirsiniz. Malzemeler: 3 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı çiğ fındık ...

Yoğurtlu Kereviz

Malzemeler: 1 orta boy kereviz 4 kaşık yoğurt Yarım limon suyu 2 tam ceviz ½ çay kaşığı tuz Hazırlanışı: Kerevizin kabuklarını soyup rendeleyin. 1 kasede...

Glutensiz Şekersiz Kurabiye

Çok kolay çok pratik bir tarif. Çünkü geçen haftalarda tanıştığım hazır kurabiye unu olan "Pooça bulut kurabiye unu"yla yaptım. Hangi undan ne kadar koymalıyım...

Muzlu Yulaf Lapası

Tatlı mı tatlı bir ara öğün ya da kahvaltı seçeneği geldi 😊 Malzemeler: 1 çay bardağı yarım yağlı süt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1...

Fırında Karnabahar

Karnabahar sevmeyenler de bu tarifi mutlaka denemeli! Malzemeler: 1 küçük boy karnabahar 1 yumurta 2 kaşık yoğurt 1 yemek kaşığı sıvı yağ 1 yemek kaşığı...

Lor Peynirli Çırpılmış Yumurta

Yumurtayı farklı şekillerde yaparak kahvaltılarınızı renklendirebilirsiniz. 😊 Malzemeler: 2 adet yumurta 2 kaşık lor peynir 1 tatlı kaşığı tereyağı/sıvıyağ Tuz Çörek otu Havuç Kapya biber Hazırlanışı: 2...

Fit Tatlı Tarifi

Soğuk günlerde sıcacık yulaf lapası harika olur hem tatlı hem fit 😊 Malzemeler: 1 çay bardağı su 1 çay bardağı laktozsuz süt 2 yemek kaşığı...

Bağışıklık Güçlendiren Salata Tarifi

Ana öğününüzü hafif geçirebileceğiniz, doyurucu, bol vitamin mineral içeren, bağışıklığınızı destekleyecek bir salata tarifi. Yemeği fazla kaçırdığınız günlerden sonrası için ise telafi salatası diyebiliriz....

Portakallı Kereviz

Mevsiminde en sağlıklı lezzetlerden: Portakallı kereviz 😊 Malzemeler: 1 büyük boy kereviz 1 adet havuç 1 küçük boy kuru soğan 1 adet portakal Yarım limon ...

Detoks İçeceği

Bol antioksidan içeren, lezzetli ve düşük kalorili bir ara öğün seçeneği olarak tercih edebilirsiniz. 😊 Malzemeler: 1 adet kivi 2 dilim kabuklu yeşil elma 1...

Brüksel Lahanası

Kış sebzeleriyle sofranızı renklendirecek düşük kalorili, bol vitaminli bir tarif geldi. 😊 Malzemeler: 300 gr brüksel lahanası 1 adet havuç ½ soğan 1 adet kapya...

Sebzeli Fit Spagetti

Malzemeler: Tam buğday spagetti (150 gr) 1 adet havuç 1 adet kapya biber 2 adet Pırasa Dereotu Sarımsak Tuz 1 yemek kaşığı sıvı yağ 4...

Kahvaltı Tabağı

Malzemeler: 1 yumurtadan omlet (kırmızı/yeşil biber ilave) Beyaz peynir Salatalık, Renkli biberler Çörek otu Kahvaltı tabaklarınız renkli olsun! Çeşit çeşit sebzeler çeşit çeşit vitamin, mineral...

Trabzon Hurmalı Yulaf Lapası

Malzemeler: 1 çay bardağı su 1 çay bardağı laktozsuz süt (yarım yağlı da tercih edebilirsiniz) 3 kaşık yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı tarçın ½...

Fit Puding

Malzemeler: 1 bardak light/laktozsuz süt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 3 adet gün kurusu kayısı 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı (yoksa 1 tatlı...

Kuru Domatesli Cevizli Ekmek

Malzemeler: 1 su bardağı süt 1 çay bardağı su 3-3,5 su bardağı tam buğday unu 1 paket kuru maya 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1...

Közlenmiş Kırmızı Biber Salatası

Malzemeler: Közlenmiş kırmızı biber Haşlanmış yeşil mercimek Zeytinyağı Dereotu Maydanoz Limon Tuz Kurtarıcı öğünlere bir alternatif daha 🙂 Buzluğunuzda/dolabınızda közlenmiş biberiniz varsa hazırlaması oldukça pratik. Hazırlanışı: Közlenmiş...

Ödem Çayı

Malzemeler: 10-12 adet kiraz sapı 1 dilim elma(yeşil/kırmızı) 2 tatlı kaşığı yeşil çay (ya da 1 poşet yeşil çay) 1-2 bardak kaynamış su Tatilden kalan...

Mercimekli Kabak Spagetti

Malzemeler: Yeşil mercimek 2 orta boy kabak Zeytinyağı Maydanoz Dereotu Tuz Pul biber, Karabiber, Kekik Hem sebze hem baklagil içeren dengeli bir öğün alternatifi! 🙂 Hazırlanışı: ...

Muz Sandviç

Malzemeler: 1 adet yerli muz 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi Tatlı krizinden bahsetmişken bu duruma  anında çözüm olacak bir ara öğün alternatifi! 🙂 Hazırlanışı: Muzu dilimleyip...

Fırında Sebze

Malzemeler: 2 orta boy patlıcan 1 orta boy tatlı patates 1 adet kırmızı biber 1 adet sarı biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz ve...

Örnek Kahvaltı Tabağı

Malzemeler: 1 Yumurtadan Omlet 1 Dilim Beyaz Peynir (30g) 1 tatlı kaşığı çörekotu Domates Salatalık Maydanoz Dereotu Klasik kahvaltılar her zaman favoridir. Kahvaltı tabağındaki porsiyonlar...

Pratik Kahvaltı: Soğuk Yulaf

Malzemeler: 1 bardak yarım yağlı süt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ¼ nektarin ¼ muz 8-10 adet yaban mersini 1 tatlı kaşığı keten tohumu Geceden...

Taze Börülce Salatası

Malzemeler:  Taze börülce Domates Sarımsak Limon 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Tuz ve baharatlar Ben bu hafta 2 gün taze börülce tüketmeyi garantiledim bile. Sebze yemeği...

Semizotu Salatası

Malzemeler: 1 kase semizotu 1 adet salatalık 4 kaşık yoğurt Semizotu salatasını fit öğle/akşam yemeği için tercih edebilirsiniz. Hem kilo kaybını hızlandırmak hem de bol...

Kabak Spagetti

Malzemeler: 2 orta boy kabak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 4 kaşık yoğurt Baharatlar ve tuz Kilo kaybını destekleyen, ödem atmaya yardımcı ve pratik bir öğün...
Open chat
1
Aklınıza takılan bir şey mi var? Buradayız
Powered by