Çilekli Semizotu Salatası
Yeşilliklerin meyvelerle lezzet şölenini mutlaka deneyin. Bence semizotuna en çok yakışan meyve çilek 😊
Malzemeler:
1 kase semizotu
6 adet çilek
2 dilim yeÅŸil elma
...
Kabak Çorbası
Hem sağlıklı hem fit hem de ödem atmaya yardımcı kabak çorbası tarifi 😊
Malzemeler:
2 orta boy kabak
1 orta boy soÄŸan
1 diş sarımsak
...
Yoğurtlu Pancar Salatası
Malzemeler
1 orta boy pancar
1 adet yeÅŸil elma
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş sarımsak
2-3 kaşık yoğurt
½ çay kaşığı tuz
2...
Karabuğday Kısırı
Evlerimizde geçirdiğimiz bu süreç, mutfağınızda farklı ve sağlıklı tarifler denemeniz içinde bir fırsat 😊 Glutensiz bir alternatif olan kara buğdayla kısır tarifi de iyi...
Åžekersiz Granola
Granola tarifi geldiiii 😊 Pratik kahvaltılar, lezzetli ara öğünler için ev yapımı granolayı deneyebilirsiniz.
Malzemeler:
3 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı çiğ fındık
...
YoÄŸurtlu Kereviz
Malzemeler:
1 orta boy kereviz
4 kaşık yoğurt
Yarım limon suyu
2 tam ceviz
½ çay kaşığı tuz
Hazırlanışı:
Kerevizin kabuklarını soyup rendeleyin. 1 kasede...
Glutensiz Åžekersiz Kurabiye
Çok kolay çok pratik bir tarif. Çünkü geçen haftalarda tanıştığım hazır kurabiye unu olan "Pooça bulut kurabiye unu"yla yaptım. Hangi undan ne kadar koymalıyım...
Muzlu Yulaf Lapası
Tatlı mı tatlı bir ara öğün ya da kahvaltı seçeneği geldi 😊
Malzemeler:
1 çay bardağı yarım yağlı süt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1...
Fırında Karnabahar
Karnabahar sevmeyenler de bu tarifi mutlaka denemeli!
Malzemeler:
1 küçük boy karnabahar
1 yumurta
2 kaşık yoğurt
1 yemek kaşığı sıvı yağ
1 yemek kaşığı...
Lor Peynirli Çırpılmış Yumurta
Yumurtayı farklı şekillerde yaparak kahvaltılarınızı renklendirebilirsiniz. 😊
Malzemeler:
2 adet yumurta
2 kaşık lor peynir
1 tatlı kaşığı tereyağı/sıvıyağ
Tuz
Çörek otu
Havuç
Kapya biber
Hazırlanışı:
2...
Fit Tatlı Tarifi
Soğuk günlerde sıcacık yulaf lapası harika olur hem tatlı hem fit 😊
Malzemeler:
1 çay bardağı su
1 çay bardağı laktozsuz süt
2 yemek kaşığı...
Bağışıklık Güçlendiren Salata Tarifi
Ana öğününüzü hafif geçirebileceğiniz, doyurucu, bol vitamin mineral içeren, bağışıklığınızı destekleyecek bir salata tarifi. Yemeği fazla kaçırdığınız günlerden sonrası için ise telafi salatası diyebiliriz....
Portakallı Kereviz
Mevsiminde en sağlıklı lezzetlerden: Portakallı kereviz 😊
Malzemeler:
1 büyük boy kereviz
1 adet havuç
1 küçük boy kuru soğan
1 adet portakal
Yarım limon
...
Detoks İçeceği
Bol antioksidan içeren, lezzetli ve düşük kalorili bir ara öğün seçeneği olarak tercih edebilirsiniz. 😊
Malzemeler:
1 adet kivi
2 dilim kabuklu yeÅŸil elma
1...
Brüksel Lahanası
Kış sebzeleriyle sofranızı renklendirecek düşük kalorili, bol vitaminli bir tarif geldi. 😊
Malzemeler:
300 gr brüksel lahanası
1 adet havuç
½ soğan
1 adet kapya...
Sebzeli Fit Spagetti
Malzemeler:
Tam buÄŸday spagetti (150 gr)
1 adet havuç
1 adet kapya biber
2 adet Pırasa
Dereotu
Sarımsak
Tuz
1 yemek kaşığı sıvı yağ
4...
Kahvaltı Tabağı
Malzemeler:
1 yumurtadan omlet (kırmızı/yeşil biber ilave)
Beyaz peynir
Salatalık, Renkli biberler
Çörek otu
Kahvaltı tabaklarınız renkli olsun! Çeşit çeşit sebzeler çeşit çeşit vitamin, mineral...
Trabzon Hurmalı Yulaf Lapası
Malzemeler:
1 çay bardağı su
1 çay bardağı laktozsuz süt (yarım yağlı da tercih edebilirsiniz)
3 kaşık yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı tarçın
½...
Fit Puding
Malzemeler:
1 bardak light/laktozsuz süt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 adet gün kurusu kayısı
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı (yoksa 1 tatlı...
Kuru Domatesli Cevizli Ekmek
Malzemeler:
1 su bardağı süt
1 çay bardağı su
3-3,5 su bardağı tam buğday unu
1 paket kuru maya
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1...
Közlenmiş Kırmızı Biber Salatası
Malzemeler:
Közlenmiş kırmızı biber
Haşlanmış yeşil mercimek
Zeytinyağı
Dereotu
Maydanoz
Limon
Tuz
Kurtarıcı öğünlere bir alternatif daha 🙂 Buzluğunuzda/dolabınızda közlenmiş biberiniz varsa hazırlaması oldukça pratik.
Hazırlanışı:
Közlenmiş...
Ödem Çayı
Malzemeler:
10-12 adet kiraz sapı
1 dilim elma(yeşil/kırmızı)
2 tatlı kaşığı yeşil çay (ya da 1 poşet yeşil çay)
1-2 bardak kaynamış su
Tatilden kalan...
Mercimekli Kabak Spagetti
Malzemeler:
YeÅŸil mercimek
2 orta boy kabak
Zeytinyağı
Maydanoz
Dereotu
Tuz
Pul biber, Karabiber, Kekik
Hem sebze hem baklagil içeren dengeli bir öğün alternatifi! 🙂
Hazırlanışı:
...
Muz Sandviç
Malzemeler:
1 adet yerli muz
1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Tatlı krizinden bahsetmişken bu duruma  anında çözüm olacak bir ara öğün alternatifi! 🙂
Hazırlanışı:
Muzu dilimleyip...
Fırında Sebze
Malzemeler:
2 orta boy patlıcan
1 orta boy tatlı patates
1 adet kırmızı biber
1 adet sarı biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz ve...
Örnek Kahvaltı Tabağı
Malzemeler:
1 Yumurtadan Omlet
1 Dilim Beyaz Peynir (30g)
1 tatlı kaşığı çörekotu
Domates
Salatalık
Maydanoz
Dereotu
Klasik kahvaltılar her zaman favoridir. Kahvaltı tabağındaki porsiyonlar...
Pratik Kahvaltı: Soğuk Yulaf
Malzemeler:
1 bardak yarım yağlı süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
¼ nektarin
¼ muz
8-10 adet yaban mersini
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Geceden...
Taze Börülce Salatası
Malzemeler:Â
Taze börülce
Domates
Sarımsak
Limon
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz ve baharatlar
Ben bu hafta 2 gün taze börülce tüketmeyi garantiledim bile. Sebze yemeği...
Semizotu Salatası
Malzemeler:
1 kase semizotu
1 adet salatalık
4 kaşık yoğurt
Semizotu salatasını fit öğle/akşam yemeği için tercih edebilirsiniz. Hem kilo kaybını hızlandırmak hem de bol...
Kabak Spagetti
Malzemeler:
2 orta boy kabak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
4 kaşık yoğurt
Baharatlar ve tuz
Kilo kaybını destekleyen, ödem atmaya yardımcı ve pratik bir öğün...
