Sebzeli Fit Spagetti

Malzemeler: Tam buğday spagetti (150 gr) 1 adet havuç 1 adet kapya biber 2 adet Pırasa Dereotu Sarımsak Tuz 1 yemek kaşığı sıvı yağ 4...

Kahvaltı Tabağı

Malzemeler: 1 yumurtadan omlet (kırmızı/yeşil biber ilave) Beyaz peynir Salatalık, Renkli biberler Çörek otu Kahvaltı tabaklarınız renkli olsun! Çeşit çeşit sebzeler çeşit çeşit vitamin, mineral...

Trabzon Hurmalı Yulaf Lapası

Malzemeler: 1 çay bardağı su 1 çay bardağı laktozsuz süt (yarım yağlı da tercih edebilirsiniz) 3 kaşık yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı tarçın ½...

Fit Puding

Malzemeler: 1 bardak light/laktozsuz süt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 3 adet gün kurusu kayısı 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı (yoksa 1 tatlı...

Kuru Domatesli Cevizli Ekmek

Malzemeler: 1 su bardağı süt 1 çay bardağı su 3-3,5 su bardağı tam buğday unu 1 paket kuru maya 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1...

Közlenmiş Kırmızı Biber Salatası

Malzemeler: Közlenmiş kırmızı biber Haşlanmış yeşil mercimek Zeytinyağı Dereotu Maydanoz Limon Tuz Kurtarıcı öğünlere bir alternatif daha 🙂 Buzluğunuzda/dolabınızda közlenmiş biberiniz varsa hazırlaması oldukça pratik. Hazırlanışı: Közlenmiş...

Ödem Çayı

Malzemeler: 10-12 adet kiraz sapı 1 dilim elma(yeşil/kırmızı) 2 tatlı kaşığı yeşil çay (ya da 1 poşet yeşil çay) 1-2 bardak kaynamış su Tatilden kalan...

Mercimekli Kabak Spagetti

Malzemeler: Yeşil mercimek 2 orta boy kabak Zeytinyağı Maydanoz Dereotu Tuz Pul biber, Karabiber, Kekik Hem sebze hem baklagil içeren dengeli bir öğün alternatifi! 🙂 Hazırlanışı: ...

Muz Sandviç

Malzemeler: 1 adet yerli muz 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi Tatlı krizinden bahsetmişken bu duruma  anında çözüm olacak bir ara öğün alternatifi! 🙂 Hazırlanışı: Muzu dilimleyip...

Fırında Sebze

Malzemeler: 2 orta boy patlıcan 1 orta boy tatlı patates 1 adet kırmızı biber 1 adet sarı biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz ve...

Örnek Kahvaltı Tabağı

Malzemeler: 1 Yumurtadan Omlet 1 Dilim Beyaz Peynir (30g) 1 tatlı kaşığı çörekotu Domates Salatalık Maydanoz Dereotu Klasik kahvaltılar her zaman favoridir. Kahvaltı tabağındaki porsiyonlar...

Pratik Kahvaltı: Soğuk Yulaf

Malzemeler: 1 bardak yarım yağlı süt 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ¼ nektarin ¼ muz 8-10 adet yaban mersini 1 tatlı kaşığı keten tohumu Geceden...

Taze Börülce Salatası

Malzemeler:  Taze börülce Domates Sarımsak Limon 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Tuz ve baharatlar Ben bu hafta 2 gün taze börülce tüketmeyi garantiledim bile. Sebze yemeği...

Semizotu Salatası

Malzemeler: 1 kase semizotu 1 adet salatalık 4 kaşık yoğurt Semizotu salatasını fit öğle/akşam yemeği için tercih edebilirsiniz. Hem kilo kaybını hızlandırmak hem de bol...

Kabak Spagetti

Malzemeler: 2 orta boy kabak 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 4 kaşık yoğurt Baharatlar ve tuz Kilo kaybını destekleyen, ödem atmaya yardımcı ve pratik bir öğün...

Fit Salata Tarifi

Malzemeler: Maydanoz Dereotu Marul Domates 2 dilim light beyaz peynir 2 tam ceviz Limon Ana öğün için hem fit hem vitamin, mineral deposu bir salata...

Ev Yapımı Şekersiz Dondurma

Malzemeler: 1 adet orta boy donmuş muz 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı bal 1 yemek kaşığı süt Hazır dondurmalara savaş açıyoruz....

Fit Meyveli Cup

Malzemeler:  2 yemek kaşığı süzme yoğurt 2 yemek kaşığı light labne 3 adet yulaflı bisküvi 1 tatlı kaşığı bal 5 adet çilek Yaban mersini İftar...

Tam Buğday Unlu Krep Tarifi

Malzemeler: 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı tam buğday unu 3 yemek kaşığı süt İsterseniz tuzlu isterseniz tatlı. Yumurta yemeyi sevmeyenler bu tarif tam sizin...

Sindirim Sistemi Dostu Yulaf Lapası

Malzemeler: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı yarım yağlı süt 1 adet kuru incir 1 dilim armut 5 adet çiğ badem 1...

Spor Sonrası Öğün

Malzemeler: 1/2 avokado 1 adet yumurta Yaban mersini Fıstık ezmesi Wasa ekmeği Spor sonrası ihtiyaç olan protein, karbonhidrat ve yağ içeriği dengeli bir öğün ayrıca...

Fit Makarna

Malzemeler: Tam buğday makarna Brokoli Havuç Baharatlar Diyetisyen makarnası dediğin. Makarnayı sevmeyen yoktur diye düşünüyorum. O halde diyette yasaklar değil doğru miktar ve tercihler vardır. Hazırlanışı: Brokoli...

Spor Öncesi & Spor Sonrası Pratik Öğün

Malzemeler: 2 adet wasa ekmeği 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 1/2 muz Yaban mersini ‘İşten çıkıp direk spora gidiyorum bir şey yemeye vaktim yok’,...

Şekersiz Yağsız İncirli Kurabiye

Malzemeler: 4 adet kuru incir 1 adet muz 4 yemek kaşığı tam buğday unu 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ...

Fırında Sebze

Malzemeler: 1 orta boy brokoli 2 adet Kaliforniya biberi 1 adet havuç 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı tuz Baharatlar Hazırlanışı: Sürekli aynı sebze yemeklerini...

Kefir Smoothie

Malzemeler: 200 ml kefir 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1/2 küçük boy muz 20 adet yaban mersini 1 çay kaşığı keten tohumu 1 tatlı...

Kuru Domates ve Yoğurtlu Kereviz Salatası

Malzemeler: 1 orta boy kereviz 1/2 limon 4 yemek kaşığı yoğurt 4-5 adet kuru domates 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 çay kaşığı tuz Hazırlanışı: Öncelikle...

Spor Sonrası için Örnek Öğün

Malzemeler: 120 gr light ton balığı 3-4 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday 1/2 avokado Haşlanmış brokoli ‘Spor sonrası ne yesem ?’ diye düşünenler böyle bir tabak...

Brokoli Köftesi

Malzemeler: Yarım kilo brokoli 2 adet yumurta 2 dilim beyaz peynir (60 g) 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1,5 çay bardağı ekmek kırıntısı Maydanoz Dereotu ...

Rafine Şekersiz Bademli ve Fıstıklı Kurabiye

Kahvenizin Yanına Yakışır Bir Lezzet: Rafine Şekersiz Kurabiye Tarifi Malzemeler: 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi 5 yemek kaşığı tam buğday unu 1/2 su bardağı çiğ...
Open chat
1
Aklınıza takılan bir şey mi var? Buradayız
Powered by