Salata, ana öğün yerine tüketilecekse 3 makro besin öğesi olan protein, yağ ve karbonhidrat kaynaklarını içermelidir. Tek başına marul ve domates içeren bir salata ana öğün yerine geçmez.
Benim Salatamın İçeriği;
- Haşlanmış baklagil: Karbonhidrat ve bitkisel protein kaynağı
- Tulum peynir: Protein ve yağ kaynağı
- Yeşillikler/havuç/domates/salatalık/limon: A,C, K vitamini, mineral ve posa kaynağı
- Keten tohumu: Omega-3 ve lif kaynağı. Aynı zamanda bitkisel protein kaynağı
Malzemeler
- 4-5 kaşık haşlanmış nohut
- 30 g tulum peynir
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- Marul/Maydanoz/Roka
- 1 adet salatalık
- 2 adet çeri domates
- 1 küçük havuç
- Limon
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
