Blog

Kilo verme ve diyetler üzerine her yıl yeni bilgiler, popüler diyetler, yeni beslenme düzenleri ortaya çıkmakta. Son dönemlerde popüler olan bir beslenme düzeni de “intermittent fasting (aralıklı oruç)” olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu beslenme düzeninde 3 farklı yöntem yer almaktadır. 1.Yöntem İlk olarak 16:8 yöntemi, diğer adıyla...
Tıp dilinde osteoporoz olarak nitelenen rahatsızlık halk arasında kemik erimesi olarak bilinir. Dünya genelinde en çok görülen kemik ve iskelet sistemi hastalığıdır.  Osteoporozda beslenme büyük önem taşır. Osteoporoz Nedir? Osteoporoz nedir? Sorusu kemiklerde bulunan kalsiyum oranının azalması, bunun neticesinde kemiklerin...
Sağlıklı beslenme listelerinde ilk sıralarda yer alan glisemik indeksi düşük gıdalar son yılların en konuşulanları arasında bulunuyor. Bir besinin kan şekerini yükseltme özelliğine Glisemik İndeksi denir. Yani bu indeksin düşük olduğu gıdalar kan şekerini yükseltmez e dengede kalmasını sağlar....
Serotonin hormonu insan beyinde, bağırsaklarında, bağ dokularında ve kanda bulunan ve kişinin psikolojik durumunu etkileyen bir hormondur. Sinir sisteminin bilgiyi iletmesini sağlar. Beynin çalışmasında önemli rolü vardır. Kan damarlarının kasılmasını serotonin sağlar. Serotonin hormonunun sağlık açısından büyük önemi vardır....
Yüksek yağlı gıdalar bilinenin aksine sağlık açısından yararlıdır. Vücudun aslında bu yağlara da ihtiyacı vardır. Hormonların düzenli çalışmasına, bazı diğer yiyeceklerin doğru emilmesine ve hafızaya faydalı olan sağlıklı yağlar diyetlerde de yer bulur. Diyetisyen kontrolünde uygulanan diyet listelerinde yer...
Beslenme şeklimiz, öğün saatlerimiz, yediğimiz sebze ve meyveler, hatta uyku düzenimiz mevsimlere göre değişkenlik göstermektedir. Aslında doğa bize mevsim sebze ve meyveleriyle nasıl beslenmemiz gerektiğiyle ilgili ipuçları vermekte. Kış ayalarında genellikle bağışıklık sistemini güçlendirici, kalp sağlığını koruyucu ve metabolizmayı...
Yemeklerinin lezzeti ve faydaları ile ünlü pırasa, kış mevsimin vazgeçilmez sebzeleri arasında yer alıyor. Kuvvetli bir antioksidan olan pırasanın içerisinde manganez bulunmaktadır. Manganez vücutta süper oksit dismütaz adlı enzim salgılar, kemik erimesi ve kas zayıflamasını önler. Bunun için vücuda...
Şişmanlık ve diabetes mellitus (özellikle de tip 2 diyabet) kökleri sağlıksız kalorili zengin bir diyettir. Diyet planlama ve sağlıklı dengeli bir diyet böylece hem bu koşulların tedavisinde önemli bir bölüm oluşturur. Vücut ağırlığının %5-10’u arasında hafif-orta kilo kaybı hedefi, bu hastalarda diyabet...
Büyük fedakarlıklar yapmadan, aç kalmadan, sağlığınızı tehlikeye atmadan 3-4 kilo verebilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken şeylerden biri porsiyonları küçültmek, her zaman yediğinizden biraz daha az yemeye çalışmak ama asla aç kalmamaktır. Bunu dışarıda yemek yerkende uygulanması, restoranların menülerindeki cazip...
Öğün atlama bizim kültürümüzde ne yazık ki oldukça popüler bir şey. Öğün atlamanın zararları ise anlatmakla bitmeyecek kadar çok. Diyet yapan kişiler aç kalarak veya öğün atlayarak zayıflayacağını düşünür ancak bu çok yanlıştır. Öğün atlamak hem almaya hem de...
Konuşmayı Başlat
1
💬 Merak ettiklerin için buradayız.
Aklınıza takılan bir şey mi var? Buradayız