Kahvaltıda farklı tatlar arayanlar için, yulaf ezmesini bir türlü sevemeyenler için harika bir omlet tarifi. Yumurta tek başına çok iyi bir protein kaynağıdır. Ancak lif içeriği çok zengin değildir. Yulaf ve keten tohumu ekleyerek lif içeriği yüksek bir omlet elde etmiş oldum.
Malzemeler:
- 1 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı süt
- İsteğe bağlı tuz ve baharat
Hazırlanışı:
Yumurta ve sütü iyice çırpın. Daha sonra yulaf ezmesi, keten tohumu, tuz ve baharatları ekleyip tekrar karıştırın. Tavaya 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ekleyip kağıt havlu yardımıyla tavanın her yerine dağıtın. Kağıt havlu sayesinde yağın fazlasından kurtulmuş olursunuz ya da sprey yağ kullanabilirsiniz. Omletinizi pişirdikten sonra C vitamini kaynağı olan yeşillikler ve biber de ekleyerek kahvaltınızı yapabilirsiniz.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
