Hafta sonu geldiğine göre bazılarımız dışarıda yemek planları yapmış olabilir. Kilo verme programı uygulayanlar için örnek bir öğün geldi.
Somon + avokado + beluga mercimeği + yeşillik
Restoranlarda sağlıklı ve dengeli tabaklar bulmak mümkün. Ancak bazen tercih ettiğimiz salataların da enerji içeriği/kalori değeri çok yüksek olabiliyor.
Salata tercih ederken dikkat etmemiz gereken birkaç nokta var;
- Salatadaki et grubunun pişirme yöntemi önemli: Izgara ya da fırında et/tavuk/balık olmalı.
- Ekmek grubundan 1-2 çeşit ideal porsiyonu sağlayacaktır. Örneğin: basmati pirinci + kinoa veya haşlanmış baklagiller
- Yağ grubundan 1-2 porsiyon olmalı: Hem avokado hem ceviz hem zeytinyağı içeren bir salatanın yağ içeriği artmış oluyor. Avokado varsa salatanıza zeytinyağı eklemeyebilirsiniz.
- Eğer kilo verme programı takip ediyorsanız salatalarınız kuru meyve ve nar ekşisi içermemeli.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
