Malzemeler:
- 1 Yumurtadan Omlet
- 1 Dilim Beyaz Peynir (30g)
- 1 tatlı kaşığı çörekotu
- Domates
- Salatalık
- Maydanoz
- Dereotu
Klasik kahvaltılar her zaman favoridir. Kahvaltı tabağındaki porsiyonlar kişiye göre farklılık gösterecektir. Bu porsiyonlar bana özel. 🙂
Sağlıklı kahvaltı tabağı için;
- Tabağın yarısı vitamin, mineral ve posa kaynağı olan domates, salatalık ve bol yeşillikle dolu olmalı.
- Kaliteli protein kaynağı için öncelikle yumurta bulunmalı ve desteklemek amacıyla beyaz peynir bulunmalı.
- Sağlıklı yağ kaynağı olarak zeytin, ceviz, çiğ badem, çörek otu, avokado seçeneklerinden biri tercih edilebilir.
- Sağlıklı karbonhidrat kaynağı olarak tam buğday/tam tahıl/çavdar ekmeği tercih edilmelidir.
- Son olarak kahvaltı tabağınızın yanında yeşil çay, siyah çay ya da diğer bitki çaylarından birini tercih edebilirsiniz.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
