Karpuz ve Kavun Kilo Aldırır mı?

Kavun ve karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Serinletici bir etki gösteren kavun ve karpuz günümüzde pek çok insan tarafından sıklıkla tüketilirken, sağlık açısından da oldukça önemli faydalar sağlayabilmektedir. Özellikle de sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olması, idrar söktürücü olması, vücudun eksiği olan vitamin ve mineralleri karşılayabiliyor olması, bu meyvelerin sağlık üzerindeki etkileri olarak gösterilebilmektedir. Fakat buna karşın birçok insan “Karpuz ve kavun kilo aldırır mı?” diye merak etmektedir.

Karpuz ve Kavun Kilo Aldırır mı?

“Karpuz ve kavun kilo aldırır mı?” sorusunu formuna dikkat eden birçok insan açısından merak konusudur. Diyet yapan pek çok insanın bu gibi meyvelerin etkisiyle zayıfladığı bilinmektedir. Ancak doğru ve yeterli bir şekilde tüketilmesi son derece önemlidir. Çünkü karpuz ve kavunun içeriğinde şeker bulunur. Bu nedenle gereğinden fazla tüketilen kavun ve karpuz zayıflamanın aksine kilo alımına neden olabilir. Dolayısıyla “Karpuz ve kavun kilo aldırır mı?” sorusuna hayır diyebilmek için sınırlı ve doğru bir şekilde tüketilmesine özen göstermek gerekir.

Kilo verebilmek için diyet yapan insanların beslenme programında sağlıklı besinleri bulundurması gerekmektedir. Genellikle diyetisyen gözetiminde hazırlanan ve uygulanan diyet listeleri, kişilerin sağlıklı ve kolay kilo verebilmesini sağlamaktadır. Bu şekilde tüketilen kavun ve karpuz insanlara fayda sağlarken, aynı zamanda yapılan egzersiz ve sporlar da kilo verme konusunda yardımcı olmaktadır.

“Karpuz ve kavun kilo aldırır mı?” sorusunu yanıtlayabilmek için öncelikle şu konuya açıklık getirmemiz gerekir. Yüzde 92’si sudan meydana gelen karpuz, yüksek oranda su içermesinden ötürü enerji oranı düşük olan bir besindir. 100 gram karpuz vücuda yaklaşık 30 kalori olarak geri döner. Üstelik vitamin ve mineral bakımından da son derece zengin bir içeriğe sahip olan bu meyve, düzenli ve yeterli miktarda tüketilmelidir. Günlük 100 gram karpuz tüketildiğinde;

• Vücudun ihtiyaç duyduğu C vitaminin yüzde 14’ü,
• A vitamininin yüzde 12’si,
• Potasyumun yüzde 3’ü,
• Magnezyumun yüzde 2’si,
• B1, B5 ve B6 vitaminlerinin yüzde 2’si karşılanmış olur.

Besin değerleri en az karpuz kadar zengin olan kavun, içeriğinde yer alan bol miktardaki A, B ve C vitaminleriyle dikkat çeken bir meyvedir. 100 gram kavunun ortalama kalori değeri 55 civarındadır. Yüzde 85’i sudan meydana gelen bu meyve aynı zamanda potasyum ve provitamin bakımından zengin olmasıyla da dikkat çeker. Ayrıca karbonhidrat bakımından da zengin olan bu meyve, demir ve fosfor açısından da önemli değerlere sahiptir. Sahip olduğu tüm bu özellikleriyle beraber ancak doğru ve sınırlı bir şekilde tüketilmesi halinde kilo vermeye yardımcı olur. Kavunun şeker seviyesini dengeleyebilmek için tüketiminin ardından bir bardak tarçınlı süt içilmesi önerilebilir.

Karpuzun Faydaları

Karpuz, yaz ayları için oldukça önemli bir meyvedir. Adeta verilmiş bir velinimet olarak nitelendirilen karpuzun faydaları neredeyse saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Sağlıklı beslenme açısından da önemli bir besin olan karpuz, aç karnına tüketildiğinde oldukça faydalı olabilmektedir. Genel olarak karpuzun faydalarından bahsetmemiz gerekirse;

• C vitamini bakımından oldukça zengin olması ile bilinir.
• İçeriğindeki likopen sayesinde göz hastalıklarının önüne geçilebilir.
• Kanser oluşumu engeller.
• Cilt sağlığını destekler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelmektedir.
• Sıvı kaybını önler.
• Kan basıncını düzenler.
• Erken yaşlanmanın önüne geçer.
• Vücudu toksinlerden arındırır.

Karpuzun faydaları bu kadarla sınırlı kalmazken, kilo vermeye yardımcı olması da yine karpuzun en bilindik faydaları arasında yer alır.

Kavunun Faydaları

Kavunun faydaları da en az karpuzunkiler kadar çoktur. A, B ve C vitamini bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan kavun, sağlıklı beslenme konusun ihtiyaç duyulan pek çok vitamin ve minerale sahiptir. İnsan sağlığı konusunda kavunun faydaları da şunlardır:

• Astım hastalığına iyi gelir.
• Beyne giden oksijen tüketimini artırır.
• Kalpteki ritim bozukluklarını engeller.
• Kanser hücrelerine karşı mücadele eder.
• Kalp ve damar sağlığını koruyarak kalp krizinin önüne geçer.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Böbrek taşı ve kumunun düşürülmesine yardımcı olur.
• İdrar söktürücü özelliğe sahiptir.
• Bağırsakların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlayarak kabızlığa iyi gelir.
• Cildi nemlendirir.
• Romatizma ağrılarına iyi gelir.
• Yatıştırıcı etkisi sebebiyle sinir sistemine fayda sağlayabilir.
• Kansızlığı giderir.
• Sindirilmesi kolay bir meyvedir.
• Özellikle metabolizma hızı yavaş olanlarda faydalıdır.
• Metabolizma hızını artırarak kilo vermeye yardımcı olur.

Tüm bunların yanı sıra günümüzde pek çok insanın diyet listesinde yer alan kavun, sağlıklı bir yaşam ve kilo verebilme konusunda destek olmasıyla da bilinmektedir.

“Karpuz ve kavun kilo aldırır mı?” sorusuna yanıt bulduğumuza göre insan sağlığına büyük ölçüde fayda sağlayan bu meyvelerin doğru ve düzenli tüketilmesine özen göstermemiz gerekir.