Hipoglisemiye Neden Olan Hatalar!

Hipoglisemi, günümüzde pek çok insanın karşı karşıya olduğu sağlık sorunlarından biridir. Bir tür diyabet hastalığı olarak da ifade edilen bu hastalık, beslenme ile yakından ilişkili olan bir hastalıktır. Kan şekerinin normalden daha düşük seviyelere inmesi ile ortaya çıkan hipoglisemi, diyet gerektiren bir sorundur. Sağlıklı beslenme diyeti sayesinde kan şekerinin normal seviyelere ulaşmasını sağlayabilmek ve yaşam kalitesi yüksek olan bir yaşam sürdürebilmek mümkündür.

Sağlıklı beslenme hemen hemen her açısından oldukça önemli bir durum olurken, kişi sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmadığında çeşitli sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabilmektedir. Hipoglisemi (glisemik indeks) de bu hastalıklardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Peki, glisemik indeks nedir, nasıl ortaya çıkar?

Hipoglisemi Nedir?

Hipoglisemi, başka bir deyişle glisemik indeks; aşırı derecede terlemeye, yorgunluğa, halsizliğe neden olan, kanda olması gerektiğinden daha az miktarda şeker bulunması durumu olarak tanımlanmaktadır. Kandaki şeker seviyesinin 50 mg/dl altında olması glisemik indeksine işaret etmektedir. Hipoglisemi nedenleri genellikle beslenme kaynaklı olduğundan, bu hastalığın tedavisi de ancak sağlıklı beslenme diyeti ile gerçekleştirilebilmektedir.

Hipoglisemi Belirtileri Nelerdir?

Hipoglisemi belirtileri, her bireyde farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Tip 1 diyabetin etkin yönetimi, glisemik indeksinin belirtilerini tanımak ve bu semptomlara hızlıca yanıt vermekle mümkündür. Bu nedenle, glisemik indeksinin tüm belirtilerini bilmek büyük önem taşır.

Erken hipoglisemi belirtileri ve semptomları genel olarak şunlardır:

• Günün herhangi bir saatinde titreme veya terleme,
• Normalin dışında sinirlilik ve kaygı durumu,
• Artan kabus görme sıklığı,
• Bilinç bulanıklığı ve karar vermede zorluk,
• Solgun cilt rengi,
• Hızlanan kalp atışları,
• Baş dönmesi, uyuşukluk ve sakarlık,
• Yoğun açlık hissi ve mide bulantısı,
• İstenmeyen kilo kayıpları,
• Konuşma bozuklukları ve ağız çevresinde karıncalanma.

Daha ileri ve şiddetli glisemik indeks, nöbetlere ve bilinç kayıplarına neden olabilir. Bu belirtilerden herhangi biri veya birkaçı görüldüğünde, zaman kaybetmeden tıbbi yardım almak gereklidir.

Glisemik İndeksine Neden Olan Beslenme Hataları Nelerdir?

Hipoglisemi nedenleri farklılık gösterirken, bunlardan biri de aç kalmak ve öğün atlamaktır. Öğünlerin atlanması ya da saatinin geciktirilmesi gibi durumlarda insanların kan şekeri düşmekte ve sinir bozuklukları, el ve ayak titremeleri, halsizlik ve bayılma gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir.

Glisemik indeksi yüksek olan besinler tüketmek de glisemik indeksine neden olan durumlardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu gibi besinler kan şekerini birden yükseltip pankreasın insülin hormonu salgılamasını hızlanırmakta ve kan şekerinin yeniden düşmesine neden olmaktadır. Bu gibi durumlarla karşılaşmamak adına basit karbonhidratlar değil, komplex karbonhidratlar tüketilmelidir.

Öte yandan şok diyetler uygulamak da yine glisemik indeksine neden olan beslenme hatalarından biridir. Oldukça düşük kaloriye sahip olan bu diyet programları, insanın aç hissetmesine ve dolayısıyla kan şekerinin düşmesine neden olabilmektedir. Bu gibi durumlarda mutlaka bir uzman diyetisyenden yardım alınması gereklidir.

Ayrıca uzun süre boyunca egzersiz yapmak da yine bir neden olarak gösterilebilmektedir.

Hipoglisemi Hastalığında Nasıl Beslenmek Gerekir?

Hipoglisemi tedavisi daha çok sağlıklı bir beslenme programı ile gerçekleştirilmektedir. Bunun gibi hastalıklarda pek çok diyetisyen, hastanın değerlerine göre glisemik indeks diyeti hazırlamakta ve hastalar da bu diyete uymaktadır.

Hipoglisemi diyeti mutlaka bir uzman eşliğinde gerçekleştirilmelidir. Hastaların kendi başına uygulayacakları diyetler bazen faydalı olmamakla beraber daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.