Yüksek vitamin, mineral, antioksidan ve düşük kalori içeriğiyle çileğin faydaları saymakla bitmiyor. Sadece faydaları ile kalmayan hoş kokusu ve leziz tadı ile çilek, sevilen meyveler arasında iyi bir yere sahip. Yaz mevsiminin en çok ilgi gören meyvelerinden biri olup, özellikle toprakta salkım halindeyken bakmaya, evimizde ise yemeye doyamadığımız bir meyvedir.
Çileğin Faydaları
Çilek antioksidan içeriği en yüksek meyvelerden biridir. Bağışıklığı güçlendirmesi ile bilinen çilek A, C ve K vitaminleri açısından oldukça zengindir. Düşük kalori ve % 90 oranında su içeriğine sahiptir. Ayrıca kalsiyum, potasyum ve magnezyum içerir. İçeriğindeki elajik asit ve flavonoidler ( antosiyanin, kateşin, kuersetin gibi) sayesinde kalp sağlığını korur. Vücutta inflamasyonu azaltır, romatizma ve karaciğer rahatsızlıklarına da iyi gelmektedir. Salisilik asit, alfa hidroksi asit (AHA), elajik asit içeriği cilt sağlığını korur, akne oluşumunu engeller. Düşük glisemik indeks değerine sahip olduğu için diyabetli bireyler tarafından tercih edilebilir. Çileğin fazla tüketilmesi alerjiye neden olabilir ve tüketilmeden önce mutlaka iyice yıkanması gerekmektedir.
Uzman Diyetisyen Hilal Konak eşliğinde size özel ön görüşme fırsatından faydalanarak randevunuzu almak için hemen tıklayın!
İlkbahar mevsiminin gelmesiyle birlikte pazarlarda yerini alan çilek meyve olarak tüketilmesinin yanında reçel, meyve suyu, marmelat ve pasta süslemeleri gibi alanlarda kullanılmaktadır. Ancak bu kullanımlarının dikkatli olması gerekmektedir. Çilek reçeli, marmelat ve süslemelerinin fazla tüketilmesi ise kilo alımına yol açabilir.
Ağız Sağlığı İçin Çileğin Faydaları
- Çilek ağız kokusunu önler.
- Diş etlerimizi besler ve güçlendirir.
- Ağzımızda ve damağımızda oluşan yaraların iyileşmesine hız kazandırır.
Çileğin Vücuda Faydaları
- Zararlı maddelerin vücuttan dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Romatizma hastalıklarına iyi gelir.
- Tansiyonu düşürür.
- Kanı temizler bağışıklık sistemimizin düzenlenmesine yardımcı olur.
- Bağırsaklardaki kurtları dökerek temizlenmesine yardımcı olur.
- Şeker hastalığında fayda sağlar
- Vücudun direncini arttırır.
- Damar tıkanıklığını engeller.
- Sindirim sisteminin düzenli çalışmasında çok faydalıdır.
- Karaciğer rahatsızlıklarına faydalıdır.
- Cildi nemlendirerek taze bir görünüme kavuşmasını sağlar
- Çok iyi bir antioksidan olan çilek bağışıklık sistemini güçlendirir
Çileği Alırken Bunlara Dikkat!
Çilek alırken canlı ve kırmızı olanları seçmeye özen göstermeliyiz. Çileklerin lekesiz olmasına, satın aldıktan sonra ise çok bekletmeden tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Hemen Online Diyete Başla!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.
