IBS (Irritabl bağırsak sendromu), nedeni tam olarak bilinmeyen tekrarlayan karın ağrılarıyla karakterize bir gastrointestinal fonksiyon bozukluğudur. Diyare (ishal), kabızlık, karın ağrısı gibi değişen bulgularla kendini gösterebilir.

IBS’ de kişiye özel ve iki aşamalı bir beslenme tedavisi uygulanmaktadır. 1. Basamakta IBS semptomlarına neden olabilecek yanlış beslenme alışkanlıkları düzeltilmeli ve sağlıklı beslenme önerileri yapılarak hasta takip edilmelidir. 1 basamak diyet yaklaşımında:

Hemen Online Diyete Başla!

Uzman Diyetisyen Hilal Konak eşliğinde size özel ücretsiz ön görüşme fırsatından faydalanarak randevunuzu almak için hemen tıklayın!

  • Kişinin beslenme alışkanlıkları, öğün düzeni, besin alerjileri, genetik yatkınlığı ayrıntılı olarak değerlendirilmeli.
  • Yoğun enerji içeren öğünler yerine sık ve az porsiyonlarda öğünler yapılmalıdır.
  • Alkol alımı sınırlandırılmalı ya da hiç tüketilmemeli.
  • Kafein alımı sınırlandırılmalı (günde max 3 fincan).
  • Baharat tüketimi bireye özgü değerlendirilmeli ve kişiyi rahatsız eden baharatlar tüketilmemeli.
  • Yağ tüketimi sınırlandırılmalı. Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağ kaynakları (zeytinyağı, fındık yağı, çiğ kuruyemişler, avokado gibi) tercih edilmeli.
  • Günlük yeterli lif alımı sağlanmalı ancak çözünür lif alımı ön planda tutulmalı. Çözünür lif kaynakları elma (kabuksuz), armut (kabuksuz), portakal, havuç, yulaf, bezelye, kurubaklagillerdir. Meyvelerin kabukları, kepek, tam buğday unu, karnabahar, brokoli, yeşil fasulye gibi sebzelerin çoğu ise çözünmez lif içermektedir. Lif alımında aşırıya kaçmak semptomları artırabilir. Bu nedenle lif alımı kademeli olarak artırılarak uzman tarafından takip edilmeli.
  • “Psyllium (karnıyarık otu)” çözünür lif kaynağıdır ve tedavide olumlu etki göstermektedir.
  • Mutlaka günlük yeterli su tüketimi sağlanmalıdır (en az 2-2,5 litre).
  • Orta düzeyde fiziksel aktivite yapılmalıdır.

1. Basamak diyeti tamamlandıktan sonra semptomların sıklık ve şiddetine göre 2. Basamak olan FODMAP diyeti diyetisyen kontrolünde uygulanmalıdır.

Hemen Online Diyete Başla!

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için verilen tüm danışmanlık hizmetlerden online olarak da yararlanabilirsiniz. Yoğun iş hayatı, okul temposu, İstanbul dışında yaşamanız ya da zaman kısıtlılığı gibi nedenlerle danışmanlık merkezinize gelemiyorum diyorsanız online danışmanlık hizmeti sizin için oldukça idealdir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here