Antioksidan, vücutta üretildiği gibi dışarıdan da alabildiğimiz kimyasal maddedir. Antioksidanlar, çevresel faktörler, stres ve kötü beslenme sonucunda vücutta biriken ve sağlığa zarar veren serbest radikallerin uzaklaştırılmasını sağlar.
Beslenme ile vücudumuza alabildiğimiz başlıca antioksidanlar A, C, E vitaminleri ve selenyumdur. Vücuda...
Avokado meyvesinin anavatanı Meksika ve Orta Amerika’dır. Defnegiller familyasından olan avokado, ağaçta yetişmektedir. Diğer bir adı timsah armududur.Avokado, yağ içeriği nedeniyle kendine has tat ve kokuya sahiptir. Avokadonun diğer meyvelere göre protein miktarı ve yağ miktarı yüksektir. Bu özelliğiyle...
Obezite; vücutta fazla miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan ve kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir sağlık sorunudur. Bebek, çocuk, yetişkin gibi farklı yaş gruplarında görülebilmektedir. Erişkin dönemde obez olan bireylerin büyük çoğunluğunda obezite, çocukluk çağında başlamıştır. Düşük oranda hormonal...
Bağırsaklar en önemli sindirim sistemi organlarıdır. Bağırsakların çalışma düzeninde yaşanabilecek herhangi bir bozukluk tüm vücut sistemini etkiler. Sağlıksız bağırsaklar sağlıksız organlar demektir. Düzensiz bağırsak fonksiyonları sonucunda gaz problemleri, kabızlık ve şişkinlik şikayetleri yaşanırken bu rahatsızlıklar günlük hayatı olumsuz etkileyebilecek...
Mide Yanması Nedir?
Miden ve Yemek borusu arasındaki kas düzgün çalışmadığı zaman, midede bulunan asit ve yiyecekler, tekrardan yemek borusuna doğru döner. Gelen asit yemek borusunun iç yüzeyini kaplayan mukozaya zarar verir yanma, ekşime ve acıma hissine neden olur. Yanma...
Mide spazmı mide kaslarının aşırı kasılması durumudur. İlk belirtisi şiddetli ağrıdır, bunu midede yanma ve kramp takip etmektedir. Karın gerginliği, bulantı ve kusma da diğer belirtilerdir. Mide spazmı geçiren kişilerin çoğu genellikle yanlış beslenme nedeniyle bu rahatsızlığı yaşamaktadırlar ve...
Yeterli Su Tüketimi Neden Önemlidir?
Vücudumuzda bulunan suyun yüzdesi yaşa ve cinsiyete göre %45-70 arasında değişmektedir. Çocuklardaki vücut su yüzdesi yüksektir ve bu oran yaş ilerledikçe azalmaktadır. Vücudun fazla su kaybetmesine ‘dehidratasyon’ denilmektedir ve insan, vücut suyunun %10’unu kaybettiğinde hayati...
Gazlı içecekler ve meyve suları fazla miktarda şeker ve çok az miktarda besleyici madde içerir; bu nedenle minimum oranda tüketilmelidir. Yüksek şeker oranı yüksek kalori miktarına işaret eder; yüksek kalorili her besin de kilo alımında rol oynar. Light ya...
Sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin parçası olan, sağlıklı içecek seçimi de önemlidir. Çoğu kişi tükettikleri içeceklerin enerji değerlerini göz ardı etmektedir. Oysa ki alkolsüz içeceklerin çoğunun şeker oranı ve katkı maddesi içerikleri yüksektir. Bazı enerji içecekleri hem şekerden hem...
Doğal, taze, tuzsuz badem yüksek oranda besleyici ve sağlıklı yağlar, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Badem, protein, doymamış yağ, lif, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, çinko, A, B, C ve E vitamini içerir. Günde sadece bir öğününüze ekleyeceğiniz...
