Doğru ve sağlıklı beslenme için insanın dengeli ve düzenli bir beslenme programı uygulaması gerekir. Bu program içerisinde birey; cinsiyetine, kilosuna, boyuna, yaşına ve varsa sahip olduğu hastalıklarına göre gün içerisinde karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral tüketmelidir. Bu nedenle...
Diyet yanlışları içerisinde yer alan maddelerden biri de insanların yalnızca meyve ya da sebze tüketerek kilo verebileceğini düşünmesidir. Sürekli olarak meyve tüketmek, belli bir noktaya kadar kilo verilmesini sağlayabilir fakat zamanla metabolizma yavaşlamaya başlayacak ve dolayısıyla zayıflama hızı da...
Dengeli ve sağlıklı beslenme ile ideal kilosuna ulaşmak isteyen kişilerin yaptığı hatalardan biri de bitki çaylarının zayıflattığına inanılıp bol bol tüketilmesidir. Bitki çayları kilo verimine “yardımcı” olarak tüketilmelidir. Hiçbir bitki çayı zayıflatmamaktadır.
Bitki Çayları Ödem Atımını Kolaylaştırır
Diyette yapılan hatalar içerisinde...
Zayıflama konusunda doğru bilinen yanlışlardan biri de “Ekmeği tüketmemem gerek” düşüncesidir. Kilo verebilmek ve yağ yıkımını hızlandırmak için belli bir oranda her bireyin karbonhidratta tüketmesi gereklidir. Vücutta en hızlı yakılan şey karbonhidratlardır. Sindirimleri ağızda başlayan bu besin grubu, doğru...
Diyette yapılan hatalar içerisinde başkasına ait olan diyet programını uygulamak ve bu program ile zayıflayabileceğini düşünmek vardır. Oysa bu düşünce ve davranış, yapılabilecek en büyük hatalardan biridir. Nasıl ki diş fırçanız, parfümünüz ya da tarağınız size özel ise sağlıklı...
Hiç yemek yemediğiniz zaman vücudunuzda neler değişeceğini biliyor musunuz? Obezite ya da fazla kilolu olmanın bir çözüm yolu olarak görülen “Hiçbir şey yemezsem zayıflarım düşüncesi” belki de en tehlikeli diyet yanlışları arasında yer almaktadır. Hiçbir şey yemeden zayıflamaya çalışmak,...
Diyet yanlışları listesinde kilo vermek isteyenler tarafından yapılan en büyük hata zayıflama ilaçları kullanmak ve bu ilaçları kullanarak zayıflayacağına inanmak vardır. Zayıflamaya yarayan ilaçların kalp krizi, beyin kanaması ve ölüm gibi pek çok riski bulunmakla birlikte günden güne insan...
Zayıflama sürecinde yapılan hatalar listesinin en başında “Sadece spor yapsam zayıflarım” düşüncesi vardır. Genel olarak insanlar, sadece spor yaparak zayıflayabileceğini düşünmektedir fakat bu yanlıştır! Çünkü zayıflamanın yüzde 70’i kontrollü ve sağlıklı beslenme sonucunda gerçekleşir. Spor ise zayıflamanın yüzde 30’luk...
Diyette yapılan hatalar arasında sadece sebze yenilmesi gerektiğini düşünmek ve bilinçsiz bir şekilde sebze tüketmek de vardır. Sebzelerin hangi kaynakları sunduğu bilinmeli ve vücutta hangi görevi üstlendiği öğrenilerek tüketilmelidir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzelerin neredeyse tamamı antioksidan görevini üstlenir. Ispanak,...
Diyet yanlışları içerisinde yapılan en büyük hata alınan besinleri kalorisine göre sınıflandırmaktır. Bir parça çikolatadan alınan kalori ile bir elmadan alınan kalori aynı dahi olsa, alınan besin değeri farklıdır. Hangi besinden ne kadar kalori aldığınız kadar, hangi besinden hangi...
