Yulaf, sağlıklı beslenmede listenin başında gelen besinlerden biridir. Yüksek miktarda lif (posa) içermektedir. Sindirim sistemini düzenliyor olmasıyla da diyetlerde mutlaka kullanılmalıdır. Ayrıca çözünebilen lif grubunda yer alan B-glukan içeriğiyle kan kolesterolünü düşürmekte ve koroner kalp hastalıklarının oluşma riskini azaltmaktadır.
Her...
Kilo vermek isteyen pek çok kişinin sorunlarından biri de egzersiz yaptığı halde kilo alımı yaşamasıdır. Düzenli beslendiğiniz ve egzersiz yaptığınız halde kilo alabilirsiniz. Bu durumun pek çok sebebi olabilir.
Egzersiz Yapıp Neden Kilo Alınır?
Egzersiz yapıldığı halde kilo alımı yaşayan birçok...
Sağlıklı beslenme kuralları içerisinde zamanında yemek yemek ve öğün saatlerine dikkat etmek de vardır. Doğru bir beslenme elde etmek için her öğün arasında 2 saat beklemek gerekir. Ana öğünler 4 saat ve ara öğünler iki saat arayla tüketilmelidir. Peki...
Beslenme alışkanlıklarında yaşanan problemler, sağlığın bozulmasına ve vücutta ağır bir tahribat oluşmasına neden olabilmektedir. Kötü beslenme alışkanlığı insan ömrünün kısalmasına ve çeşitli ölümlere sebebiyet verebilmektedir.
Kötü Beslenme Öldürüyor
Geçen yıl The Lancet dergisinde yayımlanan Küresel Hastalık Yükü Çalışması (GBB) verilerine...
Sağlıklı beslenme konusunda bilgili olunması gereken konulardan biri doymuş ve doymamış yağlardır. Bu iki yağ çeşidi hakkında bilgi sahibi olmak hızlı ve sağlıklı kilo vermeyi, kilosunu kontrol altında tutmayı isteyen bireyler için oldukça önemlidir.
Doymuş Yağlar Nelerde Bulunur?
Yeterli ve sağlıklı...
Özellikle yoğun tempo çalışan ve henüz işi ile yaşam dengesini kuramayan, sık sık seyahat etmek zorunda kalan kişiler, dışarıda çok sık yemek yemek zoruna kalır. Sağlıklı beslenme açısından dışarıdan tüketilecek olan besin gruplarında dikkatli olmak gerekir. Formunuzu korumak ve...
Sağlıklı beslenme açısından yeme alışkanlıklarını kontrol altında tutmak ve düzenli spor yapmak oldukça önemlidir. Her gün tüketilecek olan porsiyon miktarı kontrol altında tutulmalıdır. Her insanın boyuna, kilosuna ve yaşına oranla tüketmesi gereken günlük kalori miktarı mevcuttur. Peki sizinki hanginiz?
0-10...
Tiroit hastalığında zayıflama zor bir süreçtir. Çünkü tiroit bezlerinin yetersiz çalışması, metabolizmanın yavaşlamasına sebep olmaktadır. Bu nedenle tiroit hastaları, kilo verme problemi yaşamaktadır.
Tiroit Hastalarında Diyet
Tiroit hastalarının sağlıklı beslenme açısından vücutlarını ve metabolizmalarını dengede tutacak bir beslenme programı yapması gerekir....
Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak isteyen kişilerin kazanması gereken alışkanlıklardan biri de günde 10 bin adım atmaktır. Sağlıklı bir yaşam için uzmanlar günde 10 bin adıma atılmasını önermektedir. Peki bu adımı atmak gerçekten işe yarar mı?
Günde 10 Bin Adım Atmak
Günde...
Yüksek protein yüksek karbonhidrat diyetini uygulamak, son zamanların en trend sağlıklı beslenme modeli olarak görülmektedir. Bu şekilde bir beslenme, kimi spor yapan kimi de kilo vermek isteyen insanlar için uygulanabilecek en başarılı yöntem olarak belirlenmiştir. Peki protein tüketirken protein...
